هيروكس إنها رياضة ناشئة في إسبانيا، حيث يتم الجمع بين فترات الجري وتمارين القوة. بالضبط، يتكون من 8 كيلومترات يتخللها 8 اختبارات وعلى عكس رياضة الكروس فيت فإن الاختبارات أو المسابقات هي نفسها دائمًا. يتيح لك ذلك تدريب الحركات والقدرة على قياس التقدم الذي تحرزه في كل مسابقة.
هناك عدة طرق، فردية (مفتوحة أو احترافية، حيث تتغير الأوزان) وزوجية، والتي يمكن أن تكون أنثى أو ذكر أو مختلطة.
هذه مسابقة هيروكس
تبدأ بالجري لمسافة 1000 متر ثم تتناوب مع التدريبات لمسافة 1000 متر أخرى حتى تكمل الأشواط الثمانية. التدريبات ستكون:
- سكاي ارج (1000 م)
- دفع الزلاجة (50 م)
- سحب الزلاجة (50 م)
- قفزة بيربي العريضة (80 م)
- التجديف أو التجديف (1.000 م)
- حمل المزارعين (200م)
- طعنات الرمل (100 م)
- كرات الحائط (75 أو 100)
تجربتي في HYROX مدريد
شخصيًا، عادةً ما أتنافس بشكل فردي كمحترف، لكن هذه المرة أتيحت لي الفرصة لعيش التجربة مع صديقة جيدة، إيما. لذلك قررنا في نوفمبر/ديسمبر الاشتراك معًا في زوجي السيدات، ويا له من نجاح عظيم!
نحن على حد سواء المنافسين هيروكس "معتاد"، لذلك حان الوقت للانتقال إلى سرعة أخرى ودفع أنفسنا إلى الحد الأقصى. لا تعلمون كم كنت أتطلع إلى هذه المسابقة، لقد كانت لدي ثقة كبيرة بنا لأنه كان لدينا الكثير من العمل والجهد خلفنا. لقد عدنا من المنافسة منذ أقل من 4 أسابيع، لذلك لم يكن لدينا الوقت الكافي لقطع الاتصال الذي غالبًا ما يكون ضروريًا. لكن على الرغم من ذلك، أردنا القتال حقًا.
في اليوم السابق لاجتماعنا للقيام بتنشيط صغير معًا، ولكي نتمكن من التحدث أكثر قليلاً عن الإستراتيجية التي كنا سننفذها خلال الحدث، لأنه في الزوجي، يمكنك توزيع التمارين كما تريد ولكن السباق يجب أن تكون مشتركة. ركبنا لمدة 20 دقيقة تقريبًا ثم قمنا بالجري 3x3' بسرعة HYROX + 3' أثناء الركض، ثم عدنا إلى الهدوء. وبمجرد ذلك، كانت المهمة قد انتهت. كل ما تبقى هو العودة إلى المنزل لتناول العشاء والراحة.
وأخيرا وصل اليوم. لقد وصلنا إلى IFEMA بسرعة كبيرة، لأنه كان لدينا العديد من الأصدقاء الذين كانوا يتنافسون أيضًا، ومن الواضح أننا أردنا أن نكون هناك لرؤيتهم ودعمهم. غادرنا الساعة 17:10 مساءً، لذلك ذهبنا حوالي الساعة 13:30 مساءً لتناول وجبتنا الأخيرة. في حالتي، بعض فطائر الأرز مع الديك الرومي، وبعض التمر والقليل من الأناناس. وطوال الصباح نرطب أنفسنا جيدًا بالماء مع قليل من الملح. أتذكر أنني كنت مع إيما عند خط البداية، وكنت أشعر بالقشعريرة، متحمسًا لكل ما هو قادم. أردت حقًا أن أظهر كل العمل المنجز، ولكن قبل كل شيء، استمتع به.
لقد فهمنا بعضنا البعض جيدًا طوال السباق وتواصلنا كثيرًا لأنه على الرغم من أن لدينا استراتيجية مخططة إلا أنه كان علينا تعديلها اعتمادًا على ما نشعر به. لقد كان مميزًا جدًا. لقد كنا محظوظين أيضًا لأن جميع موظفينا يتحدثون علنًا.
بمجرد أن عبرنا خط النهاية، تم ذلك. لقد حققنا ذلك. لقد تمكنا من وضع أنفسنا الأوائل المطلقة. أود أن أقول أنني لا أستطيع أن أصدق ذلك، ولكن هذا ليس هو الحال. لقد كان لديه ثقة كبيرة بنا لدرجة أننا عرفنا أننا سنكون قادرين على القيام بذلك.
لقد كان يومًا مليئًا بالمشاعر التي سأتذكرها مدى الحياة.
@pauubernabe_
حذاء HYROX للتدريب
ولهذا الانضباط يجب أن نبحث عن نموذج يجمع السرعة والديناميكية للسباق كذلك استقرار للتدريبات.
بوما ديفيت نيترو 2: حذاء جري خفيف الوزن (262 جم)، تقنية NITRO Elite، PUMAGRIP للجر، PWRPLATE لتحقيق الكفاءة، مثالي للطريق. انظر هنا.
سرعة إندورفين سوكوني 4: المنافسة والإيقاع، 233 جم، تقنية SPEEDROLL وPWRRUN PB للدفع والتوسيد، ملاءمة فائقة.
لمزيد من الأخبار والمراجعات والمقابلات والمحتويات الأخرى، تفضل بزيارة مدونتنا مجلة 365Rider.