HYROX Това е спорт, който се заражда в Испания, комбинирайки сегменти от бягане със силови упражнения. По-конкретно, той се състои от 8 км, преплетени с 8 предизвикателства, и за разлика от CrossFit, предизвикателствата или състезанията са винаги едни и същи. Това ви позволява да тренирате движенията си и да измервате напредъка си във всяко състезание.
Има няколко модалности, индивидуални (отворени или професионални, където тежестите се променят) и двойки, които могат да бъдат женски, мъжки или смесени.
Ето какво представлява едно състезание на Hyrox
Започва се с бягане на 1000 м, след което тренировките се редуват с още 1000 м, докато се завършат всичките 8 щафети. Тренировките биха били:
- Скай Ерг (1000 м)
- След бутане (50 м)
- След теглене (50 м)
- Бърпи скок на ширина (80 м)
- Гребане (1.000 м)
- Фермерите носят (200 м)
- Пясъчни скокове (100 м)
- Стенни топки (75 или 100)
Моят опит в HYROX Madrid
Обикновено се състезавам индивидуално, като професионалист, но този път имах възможността да го преживея заедно с добра приятелка Ема. Така че през ноември/декември решихме да се запишем заедно за женските двойки и какво страхотно решение беше!
И двамата сме конкуренти HYROX „Редовни“, така че беше време да превключим на по-висока скорост и да дадем всичко от себе си. Не можете да си представите колко много очаквах това състезание; имах много вяра в нас, защото бяхме вложили толкова много труд и усилия. И двамата се бяхме състезавали преди по-малко от четири седмици, така че нямахме така необходимата почивка. Но въпреки това бяхме нетърпеливи да дадем всичко от себе си.
Ден преди това се срещнахме за кратка загрявка и за да обсъдим стратегията си за събитието. В двойките можете да разделите упражненията както желаете, но самото бягане трябва да се прави заедно. Бягахме около 20 минути, след което направихме три серии от по три минути с темпо на HYROX, последвани от три минути джогинг и накрая разхлаждане. След това тренировката беше повече от приключила. Оставаше само да се приберем вкъщи за вечеря и почивка.
И най-накрая денят настъпи. Пристигнахме на IFEMA много рано, защото имахме много приятели, които също се състезаваха, и очевидно искахме да бъдем там, за да ги видим и подкрепим. Започнахме в 17:10 ч., така че около 13:30 ч. отидохме да хапнем за последно. В моя случай това бяха оризови кексчета с пуйка, няколко фурми и ананас. И през цялата сутрин бяхме много хидратирани с вода и малко сол. Спомням си, че бях с Ема на стартовата линия, настръхнах, развълнувана от всичко, което предстоеше. Нямах търпение да покажа цялата работа, която бяхме свършили, но най-вече да се забавлявам.
През цялото състезание се разбирахме много добре и общувахме много, защото, въпреки че имахме стратегия, трябваше да я променяме непрекъснато според това как се чувствахме. Беше много специално. Имахме и късмета всички наши хора да се отдават максимално.
След като прекосихме финалната линия, това беше всичко. Бяхме го направили. Бяхме успели да се позиционираме. първи в генералното класиранеБих казал, че не мога да повярвам, но не е така. Имах толкова много доверие в нас, че знаехме, че ще можем да го направим.
Беше ден, изпълнен с емоции, който ще помня до края на живота си.
@pauubernabe_
Обувки за тренировка HYROX
За тази дисциплина трябва да търсим модел, който съчетава скорост и динамика за състезанието, както и стабилност за тренировки.
Пума Девиат Нитро 2: Леки маратонки (262 г), технология NITRO Elite, PUMAGRIP за сцепление, PWRPLATE за ефективност, идеални за шосе. Виж тук.
Saucony Endorphin Speed 4: състезание и ритъм, 233 г, технологии SPEEDROLL и PWRRUN PB за оттласкване и омекотяване, превъзходно прилягане.
За още новини, рецензии, интервюта и друго съдържание, Посетете нашия блог, списание 365Rider.