HYROX és un esport que està emergint a Espanya, en què es combinen trams de carrera amb exercicis de força. Exactament, consisteix en 8km intercalats per 8 proves ia diferència del Crossfit, les proves o competicions sempre són iguals. Això et permet entrenar els moviments i poder mesurar els teus avenços a cada competició.
Hi ha diverses modalitats, individual (open o pro, on canvien els pesos) i dobles, que poden ser femenins, masculins o mixtos.
Així és una competició Hyrox
Es comença amb 1000m de carrera i després s'intercalen els workouts amb 1000m més fins a fer les 8 postes. Els workouts serien:
- Sky Erg (1000 m)
- Empenta de trineu o Sled Push (50 m)
- Arrossegament de trineu o Sled Pull (50 m)
- Burpee Broad Jump (80 m)
- Rem o Rowing (1.000 m)
- Farmers carry (200 m)
- Sandbag Lunges (100 m)
- Wall Balls (75 o 100)
La meva experiència al HYROX Madrid
Personalment solc competir de manera individual, en pro, però aquesta vegada vaig tenir l'oportunitat de viure l'experiència de la mà d'una bona amiga, Emma. Així que al novembre/desembre vam decidir inscriure'ns juntes en doubles femení, i quin gran encert!
Totes dues som competidores de HYROX “habituals”, per tant era el moment de fer una marxa més i esprémer-nos al màxim. No sabeu les ganes que tenia d'aquesta competició, confiava molt a nosaltres doncs portàvem molta feina i esforç darrere. Totes dues veníem de competir fa menys de 4 setmanes, per tant no havíem tingut aquell temps de desconnexió que moltes vegades és necessari. Però tot i així, teníem moltes ganes de donar guerra.
El dia d'abans vam quedar per fer una petita activació juntes, i poder parlar una mica més sobre l'estratègia que portaríem durant l'esdeveniment, ja que en doubles, et pots repartir els exercicis com vulguis però la cursa ha de ser conjunta. Vam rodar uns 20´ i després vam fer 3x 3´a ritme HYROX + 3´a trot, i després tornada a la calma. Un cop això, la feina estava més que feta. Només quedava anar a casa a sopar i descansar.
I finalment va arribar el dia. Vam arribar a IFEMA ben aviat, perquè teníem molts amics que també competien, i òbviament volíem ser-hi per veure'ls i donar-los suport. Nosaltres sortíem a les 17:10, per tant a això de les 13:30 vam anar a fer el darrer dinar. En el meu cas unes coques d'arròs amb gall dindi, uns quants dàtils i una mica de pinya. I durant tot el matí hidratant-nos molt bé amb aigua amb una mica de sal. Recordo estar amb Emma a la línia de sortida, amb la pell de gallina, emocionada per tot el que es venia. Tenia moltes ganes de demostrar tota la feina feta, però sobretot de gaudir.
Durant tota la carrera ens vam anar entenent molt bé i comunicant-nos molt perquè encara que portàvem una estratègia plantejada vam haver d'anar modificant-la en funció de com ens sentíem. Va ser molt especial. A més vam tenir la sort de tenir tota la nostra gent deixant-se la veu.
Un cop vam creuar la meta, ja hi era. Ho havíem aconseguit. Havíem estat capaços de posicionar-nos primeres absolutes. Diria que no m'ho podria creure, però no és així. Tenia tanta confiança en nosaltres que sabíem que seríem capaços d'aconseguir-ho.
Va ser un dia ple d'emocions que recordaré tota la vida.
@pauubernabe_
Sabatilles per practicar HYROX
Per a aquesta disciplina, hem de buscar un model que combini velocitat i dinamisme per a la cursa, així com Estabilitat per als workouts.
Puma Deviate Nitro 2: calçat de running lleuger (262g), tecnologia NITRO Elite, PUMAGRIP per tracció, PWRPLATE per eficiència, ideal per carretera. Vegeu aquí.
Saucony Endorphin Speed 4: competició i ritme, 233g, tecnologia SPEEDROLL i PWRRUN PB per a propulsió i amortiment, ajustament superior.
Per a més notícies, reviews, entrevistes i altres continguts, visita el nostre bloc 365Rider Magazine.