HYROX Je to sport, který se ve Španělsku rozvíjí a kombinuje běžecké segmenty s posilovacími cviky. Konkrétně se skládá z 8 km proložených 8 výzvami a na rozdíl od CrossFitu jsou výzvy nebo soutěže vždy stejné. To vám umožňuje trénovat pohyby a měřit váš pokrok v každé soutěži.
Existuje několik modalit, individuální (otevřená nebo profesionální, kde se váhy mění) a dvojice, které mohou být ženské, mužské nebo smíšené.
Takhle vypadá soutěž Hyrox
Začíná se během na 1000 m, poté jsou tréninky prokládány dalším během na 1000 m, dokud není dokončeno všech 8 štafet. Tréninky by byly následující:
- Sky Erg (1000 m)
- Sled Push (50 m)
- Sled Pull (50 m)
- Burpee skok do dálky (80 m)
- Veslování (1 000 m)
- Farmáři nesou (200 m)
- Výpady s pytli s pískem (100 m)
- Nástěnné koule (75 nebo 100)
Moje zkušenost s HYROX Madrid
Obvykle soutěžím individuálně, jako profesionálka, ale tentokrát jsem měla možnost si to vyzkoušet po boku dobré kamarádky Emmy. Takže v listopadu/prosinci jsme se rozhodly, že se společně přihlásíme do ženské čtyřhry, a bylo to skvělé rozhodnutí!
Oba jsme konkurenti HYROX „Pravidelní hráči“, takže nastal čas zařadit vyšší rychlostní stupeň a dát do toho všechno. Nedokážete si představit, jak moc jsem se na tuto soutěž těšil; měl jsem v nás velkou důvěru, protože jsme do ní vložili tolik práce a úsilí. Oba jsme soutěžili necelé čtyři týdny předtím, takže jsme neměli tolik potřebný odpočinek. Ale i tak jsme byli dychtiví do toho dát všechno.
Den předtím jsme se sešli na krátkou rozcvičku a probrali naši strategii pro tuto akci. Ve čtyřhře si můžete cviky rozdělit, jak chcete, ale samotný běh se musí dělat společně. Běhali jsme asi 20 minut, pak jsme si dali tři série po třech minutách tempem HYROX, následovaly tři minuty joggingu a pak zklidnění. Poté byl trénink více než hotový. Zbývalo už jen jít domů na večeři a odpočinout si.
A konečně ten den nastal. Na IFEMA jsme dorazili velmi brzy, protože jsme měli spoustu přátel, kteří také soutěžili, a samozřejmě jsme tam chtěli být, vidět je a podpořit je. Začali jsme v 17:10, takže kolem 13:30 jsme šli na poslední jídlo. V mém případě to byly rýžové koláčky s krůtou, pár datlí a trochu ananasu. A celé dopoledne jsme byli hodně hydratovaní vodou a trochou soli. Pamatuji si, jak jsem byla s Emmou na startovní čáře, měla jsem husí kůži a byla jsem nadšená ze všeho, co mělo přijít. Těšila jsem se ukázat všechnu práci, kterou jsme odvedli, ale především jsem se chtěla dobře bavit.
Během celého závodu jsme si velmi dobře rozuměli a hodně jsme spolu komunikovali, protože i když jsme měli strategii, museli jsme ji neustále upravovat podle toho, jak jsme se cítili. Bylo to velmi speciální. Měli jsme také štěstí, že všichni naši lidé do toho dali všechno.
Jakmile jsme projeli cílovou čárou, to bylo vše. Zvládli jsme to. Podařilo se nám zaujmout správnou pozici. celkově prvníŘekl bych, že tomu nemůžu uvěřit, ale tak to není. Měl jsem v nás tolik důvěry, že jsme věděli, že toho dokážeme dosáhnout.
Byl to den plný emocí, na který budu vzpomínat do konce života.
@pauubernabe_
Tréninkové boty HYROX
Pro tuto disciplínu musíme hledat model, který kombinuje rychlost a dynamika pro závod, stejně jako stabilita pro tréninky.
Puma Deviate Nitro 2: Lehké běžecké boty (262 g), technologie NITRO Elite, PUMAGRIP pro trakci, PWRPLATE pro efektivitu, ideální na silnici. Viz zde.
Saucony Endorphin Rychlost 4: soutěživost a rytmus, 233 g, technologie SPEEDROLL a PWRRUN PB pro pohon a odpružení, vynikající padnutí.
Pro více novinek, recenzí, rozhovorů a dalšího obsahu, Navštivte náš blog, časopis 365Rider.