HYROX Det er en sport, der er ved at dukke op i Spanien, og som kombinerer løbesegmenter med styrketræning. Helt konkret består den af 8 km afbrudt af 8 udfordringer, og i modsætning til CrossFit er udfordringerne eller konkurrencerne altid de samme. Dette giver dig mulighed for at træne dine bevægelser og måle dine fremskridt i hver konkurrence.
Der er flere modaliteter, individuel (åben eller professionel, hvor vægtene ændres) og double, som kan være kvindelige, mandlige eller mixede.
Sådan er en Hyrox-konkurrence
Det starter med et 1000 m løb, derefter afbrydes træningspassene med yderligere 1000 m, indtil alle 8 stafetter er gennemført. Træningspassene ville være:
- Sky Erg (1000 m)
- Kælkepush (50 m)
- Kælketræk (50 m)
- Burpee Bredspring (80 m)
- Roning (1.000 m)
- Landmænd bærer (200 m)
- Sandsæk-lunges (100 m)
- Vægbolde (75 eller 100)
Min oplevelse på HYROX Madrid
Jeg plejer at konkurrere individuelt, som professionel, men denne gang havde jeg muligheden for at opleve det sammen med en god veninde, Emma. Så i november/december besluttede vi at tilmelde os damedouble sammen, og sikke en god beslutning det var!
Vi er begge konkurrenter HYROX "Stamgæster", så det var tid til at sætte alt i gear og give alt, hvad vi kunne. Du kan ikke forestille dig, hvor meget jeg glædede mig til denne konkurrence; jeg havde stor tiltro til os, fordi vi havde lagt så meget arbejde og kræfter i det. Vi havde begge konkurreret mindre end fire uger tidligere, så vi havde ikke haft den tiltrængte hviletid. Men alligevel var vi ivrige efter at give alt, hvad vi kunne.
Dagen før mødtes vi til en kort opvarmning og for at diskutere vores strategi for arrangementet. I double kan man opdele øvelserne, som man vil, men selve løbet skal udføres i fællesskab. Vi løb i cirka 20 minutter, lavede derefter tre sæt af tre minutter i HYROX-tempo efterfulgt af tre minutters jogging og derefter en nedkøling. Derefter var træningen mere end overstået. Alt, der var tilbage, var at tage hjem til aftensmad og hvile.
Og endelig kom dagen. Vi ankom til IFEMA meget tidligt, fordi vi havde mange venner, der også deltog i konkurrencen, og vi ville selvfølgelig gerne være der for at se og støtte dem. Vi startede klokken 17:10, så omkring klokken 13:30 gik vi hen for at spise vores sidste måltid. I mit tilfælde var det nogle riskager med kalkun, et par dadler og lidt ananas. Og hele morgenen holdt vi os godt hydreret med vand og lidt salt. Jeg husker, at jeg var sammen med Emma ved startlinjen, med gåsehud, begejstret for alt, hvad der skulle komme. Jeg var ivrig efter at vise alt det arbejde, vi havde lavet, men frem for alt, at hygge mig.
Gennem hele løbet forstod vi hinanden rigtig godt og kommunikerede meget, for selvom vi havde en strategi på plads, var vi nødt til at blive ved med at justere den baseret på, hvordan vi følte os. Det var meget specielt. Vi var også heldige, at alle vores folk gav alt, hvad de havde.
Da vi krydsede målstregen, var det slut. Vi havde gjort det. Vi havde formået at positionere os. første samletJeg ville sige, at jeg ikke kunne tro det, men det er ikke tilfældet. Jeg havde så stor tillid til os selv, at vi vidste, at vi ville være i stand til at opnå det.
Det var en dag fuld af følelser, som jeg vil huske resten af mit liv.
@pauubernabe_
HYROX træningssko
For denne disciplin skal vi søge efter en model, der kombinerer hastighed og dynamik til løbet, såvel som stabilitet til træning.
Puma Deviate Nitro 2: Lette løbesko (262 g), NITRO Elite-teknologi, PUMAGRIP for greb, PWRPLATE for effektivitet, ideelle til landevej. Se her.
Saucony Endorphin Speed 4: konkurrence og rytme, 233 g, SPEEDROLL og PWRRUN PB-teknologi for fremdrift og støddæmpning, overlegen pasform.
For flere nyheder, anmeldelser, interviews og andet indhold, Besøg vores blog, 365Rider Magazine.