Beherrschung des Powermeter-Trainings im Radsport

Wenn Sie Ihre mitbringen möchten Fahrrad-Potentiometer-Training auf die nächste Ebene, die intelligente Nutzung von Diese Technologie kann Ihr bester Verbündeter sein . In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie dieses innovative Gerät Ihre Trainingsart verändern kann, indem es Ihnen ermöglicht, den Aufwand genau zu messen und Ihre Leistung zu verbessern.

Ein Leistungsmesser beim Radfahren ist ein Gerät, das die Leistung oder Kraft misst, die Sie auf die Pedale ausüben. Diese Messung erfolgt in Watt und gibt Ihnen einen klare und präzise Anzeige Ihrer Leistung in Echtzeit. Im Gegensatz zu anderen Messgrößen wie Herzfrequenz oder Geschwindigkeit ist die Leistung ein direktes Maß für Ihre Anstrengung und daher äußerst wertvoll für strukturierte Trainingseinheiten.

Erste Schritte mit einem Potentiometer

1. Wählen Sie das richtige Potentiometer: Es gibt verschiedene Typen auf dem Markt, von Modellen, die an der Nabe, den Pedalen oder dem Kettenblatt montiert werden. Wählen Sie eines, das Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget entspricht. Wir hinterlassen Ihnen den Link zu unserem Blog, Kurbel- oder Pedalpotentiometer: Welches soll man wählen?
2. Verstehen Sie Ihre Kraftzonen: Wie Herzfrequenzzonen helfen Ihnen Leistungszonen dabei, mit der richtigen Intensität zu trainieren. Führen Sie einen FTP-Test (Functional Threshold Power) durch, um Ihre Zonen festzulegen.
3. Richten Sie Ihr Fahrrad und Ihre Software ein: Stellen Sie sicher, dass Ihr Leistungsmesser richtig kalibriert und mit Ihrem Fahrradcomputer oder Ihrer Trainings-App synchronisiert ist.

Effektives Potentiometer-Training

• Intervalltraining: Nutzen Sie Kraftzonen, um Intervalltraining durchzuführen. Das bedeutet, zwischen Phasen hoher Intensität und Erholungsphasen abzuwechseln.
• Schwellentraining: Schwellentrainings konzentrieren sich auf die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, nachhaltige Anstrengungen aufrechtzuerhalten, und sind entscheidend für die Steigerung Ihres FTP.
• Erholungstraining: Auch an einfachen Tagen ist das Potentiometer nützlich, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen.

Die Durchführung eines Powermeter-Trainings kann die Art und Weise, wie Sie auf dem Fahrrad trainieren, revolutionieren und Ihnen präzise Daten und Ziele zur Verbesserung liefern. Denken Sie daran: Der Schlüssel liegt darin, Daten zu interpretieren und intelligent zu nutzen, um Ihr Training zu optimieren. Machen Sie sich bereit für die optimale Leistung! Betreten Sie 365Rider und holen Sie sich Ihren.