HYROX: Die neue Sportdisziplin, die Hybridsportler revolutioniert

HYROX Es handelt sich um eine in Spanien aufstrebende Sportart, bei der Laufstrecken mit Kraftübungen kombiniert werden. Genau, es besteht aus 8 km, unterbrochen von 8 Tests, und im Gegensatz zu Crossfit sind die Tests bzw. Wettkämpfe immer die gleichen. Dadurch können Sie die Bewegungen trainieren und Ihre Fortschritte in jedem Wettkampf messen.

Es gibt verschiedene Modalitäten, Einzelturniere (offen oder Profi, bei denen sich die Gewichte ändern) und Doppelturniere, die weiblich, männlich oder gemischt sein können.

Dies ist ein Hyrox-Wettbewerb

Sie beginnen mit einem 1000-m-Lauf und wechseln dann die Trainingseinheiten mit weiteren 1000 m ab, bis Sie die 8 Läufe absolviert haben. Die Trainingseinheiten wären:

1. Himmelserg (1000m)
2. Schlittenschieben (50 m)
3. Schlittenzug (50 m)
4. Burpee-Weitsprung (80 m)
5. Rudern oder Rudern (1.000 m)
6. Bauern tragen (200 m)
7. Sandsack-Ausfallschritte (100 m)
8. Wandkugeln (75 oder 100)

Meine Erfahrung bei HYROX Madrid

Persönlich trete ich als Profi normalerweise einzeln an, aber dieses Mal hatte ich die Gelegenheit, die Erfahrung mit einer guten Freundin, Emma, ​​zu erleben. Also beschlossen wir im November/Dezember, uns gemeinsam für das Damendoppel anzumelden, und was für ein toller Erfolg!

Wir sind beide Konkurrenten HYROX „normal“, daher war es an der Zeit, einen weiteren Gang einzulegen und das Maximum herauszuholen.

Sie wissen nicht, wie sehr ich mich auf diesen Wettbewerb gefreut habe, ich hatte großes Vertrauen in uns, weil wir viel Arbeit und Mühe hinter uns hatten.

Wir waren beide erst vor weniger als vier Wochen von einem Wettkampf zurückgekommen, sodass wir nicht die Zeit hatten, abzuschalten, was oft notwendig ist. Aber trotzdem wollten wir wirklich kämpfen.

Am Tag zuvor trafen wir uns, um gemeinsam eine kleine Aktivierung durchzuführen und etwas mehr über die Strategie zu sprechen, die wir während der Veranstaltung umsetzen wollten, da man im Doppel die Übungen nach Belieben verteilen kann, außer dem Rennen muss gelenkig sein. Wir ritten etwa 20 Minuten und machten dann 3x 3 Minuten im HYROX-Tempo + 3 Minuten im Joggen, und dann beruhigte wir uns wieder.

Damit war die Arbeit mehr als erledigt. Jetzt mussten wir nur noch nach Hause gehen, um zu Abend zu essen und uns auszuruhen.

Und endlich kam der Tag. Wir kamen sehr schnell zur IFEMA, weil wir viele Freunde hatten, die auch am Wettbewerb teilnahmen, und natürlich wollten wir dort sein, um sie zu sehen und sie zu unterstützen.

Wir reisten um 17:10 Uhr ab, also gingen wir gegen 13:30 Uhr unsere letzte Mahlzeit einnehmen. In meinem Fall ein paar Reispfannkuchen mit Truthahn, ein paar Datteln und etwas Ananas. Und den ganzen Morgen über hydrieren wir uns sehr gut mit Wasser mit etwas Salz.

Ich erinnere mich, wie ich mit Emma an der Startlinie stand, mit Gänsehaut und Vorfreude auf alles, was kommen würde. Ich wollte wirklich die ganze geleistete Arbeit zeigen, aber vor allem wollte ich sie genießen.

Während des gesamten Rennens haben wir uns sehr gut verstanden und viel kommuniziert, denn obwohl wir eine geplante Strategie hatten, mussten wir diese je nach Gefühl anpassen. Es war etwas ganz Besonderes. Wir hatten auch das Glück, dass sich alle unsere Leute zu Wort meldeten.

Als wir die Ziellinie überquerten, war es geschafft. Wir hatten es geschafft. Wir hatten uns positionieren können absolute Neuheiten. Ich würde sagen, ich konnte es nicht glauben, aber das ist nicht der Fall. Er hatte so viel Vertrauen in uns, dass wir wussten, dass wir es schaffen würden.

Es war ein Tag voller Emotionen, an den ich mich ein Leben lang erinnern werde.

@pauubernabe_

HYROX-Übungsschuhe

Für diese Disziplin müssen wir nach einem Modell suchen, das kombiniert Geschwindigkeit und Dynamik für das Rennen, sowie Stabilität für Workouts.

Puma Deviate Nitro 2: leichter Laufschuh (262 g), NITRO Elite-Technologie, PUMAGRIP für Traktion, PWRPLATE für Effizienz, ideal für die Straße. Siehe hier.

Saucony Endorphin Speed ​​​​4: Wettkampf und Rhythmus, 233 g, SPEEDROLL- und PWRRUN PB-Technologie für Vortrieb und Dämpfung, hervorragende Passform. Siehe hier.

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