HYROX Είναι ένα άθλημα που αναδύεται στην Ισπανία, το οποίο συνδυάζει τμήματα τρεξίματος με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Συγκεκριμένα, αποτελείται από 8 χιλιόμετρα που διανθίζονται με 8 προκλήσεις και, σε αντίθεση με το CrossFit, οι προκλήσεις ή οι αγώνες είναι πάντα οι ίδιοι. Αυτό σας επιτρέπει να προπονείτε τις κινήσεις σας και να μετράτε την πρόοδό σας σε κάθε αγώνα.
Υπάρχουν διάφορες μορφές, ατομικό (ανοιχτό ή επαγγελματικό, όπου τα βάρη αλλάζουν) και διπλό, το οποίο μπορεί να είναι γυναικείο, ανδρικό ή μικτό.
Έτσι είναι ένας διαγωνισμός Hyrox
Ξεκινά με ένα τρέξιμο 1000 μέτρων και στη συνέχεια οι προπονήσεις διακόπτονται με άλλα 1000 μέτρα μέχρι να ολοκληρωθούν και οι 8 σκυταλοδρομίες. Οι προπονήσεις θα είναι:
- Sky Erg (1000 μ.)
- Σπρώξιμο με έλκηθρο (50 μ.)
- Έλκηθρο (50 μ.)
- Άλμα Burpee σε φαρδύ δρόμο (80 μ.)
- Κωπηλασία (1.000 μ.)
- Οι αγρότες κουβαλούν (200 μ.)
- Καταβάσεις με αμμόσακο (100 μ.)
- Μπάλες τοίχου (75 ή 100)
Η εμπειρία μου στο HYROX Madrid
Συνήθως αγωνίζομαι ατομικά, ως επαγγελματίας, αλλά αυτή τη φορά είχα την ευκαιρία να το ζήσω μαζί με μια καλή φίλη, την Έμμα. Έτσι, τον Νοέμβριο/Δεκέμβριο αποφασίσαμε να εγγραφούμε μαζί στο διπλό γυναικών, και τι σπουδαία απόφαση ήταν!
Είμαστε και οι δύο ανταγωνιστές του/της HYROX «Μαθητές», οπότε ήρθε η ώρα να ανεβάσουμε ταχύτητα και να τα δώσουμε όλα. Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο ανυπομονούσα για αυτόν τον διαγωνισμό. Είχα μεγάλη πίστη σε εμάς επειδή είχαμε καταβάλει τόση δουλειά και προσπάθεια. Και οι δύο είχαμε αγωνιστεί λιγότερο από τέσσερις εβδομάδες πριν, οπότε δεν είχαμε τον τόσο απαραίτητο χρόνο ανάπαυσης. Αλλά ακόμα κι έτσι, ήμασταν πρόθυμοι να τα δώσουμε όλα.
Την προηγούμενη μέρα, συναντηθήκαμε για μια σύντομη προθέρμανση και για να συζητήσουμε τη στρατηγική μας για την εκδήλωση. Στα διπλά, μπορείτε να χωρίσετε τις ασκήσεις όπως θέλετε, αλλά το ίδιο το τρέξιμο πρέπει να γίνει μαζί. Τρέξαμε για περίπου 20 λεπτά, μετά κάναμε τρία σετ των τριών λεπτών σε ρυθμό HYROX, ακολουθούμενα από τρία λεπτά τζόκινγκ και μετά μια χαλάρωση. Μετά από αυτό, η προπόνηση είχε ολοκληρωθεί. Το μόνο που έμενε ήταν να πάμε σπίτι για δείπνο και ξεκούραση.
Και επιτέλους, η μέρα έφτασε. Φτάσαμε στην IFEMA πολύ νωρίς επειδή είχαμε πολλούς φίλους που αγωνίζονταν επίσης, και προφανώς θέλαμε να είμαστε εκεί για να τους δούμε και να τους στηρίξουμε. Ξεκινήσαμε στις 17:10 μ.μ., οπότε γύρω στη 13:30 μ.μ. πήγαμε για το τελευταίο μας γεύμα. Στην περίπτωσή μου, ήταν μερικά ρυζογκοφρέτες με γαλοπούλα, μερικούς χουρμάδες και λίγο ανανά. Και όλο το πρωί, μείναμε πολύ ενυδατωμένοι με νερό και λίγο αλάτι. Θυμάμαι να είμαι με την Έμμα στη γραμμή εκκίνησης, με ανατριχίλα, ενθουσιασμένη για όλα όσα θα ακολουθούσαν. Ήμουν πρόθυμη να δείξω όλη τη δουλειά που είχαμε κάνει, αλλά πάνω απ' όλα, να διασκεδάσω.
Καθ' όλη τη διάρκεια του αγώνα, καταλαβαίναμε ο ένας τον άλλον πολύ καλά και επικοινωνούσαμε πολύ, επειδή, παρόλο που είχαμε μια στρατηγική, έπρεπε να την τροποποιούμε συνεχώς με βάση το πώς νιώθαμε. Ήταν πολύ ξεχωριστό. Ήμασταν επίσης τυχεροί που όλοι οι άνθρωποί μας τα έδωσαν όλα.
Μόλις περάσαμε τη γραμμή τερματισμού, αυτό ήταν όλο. Τα καταφέραμε. Είχαμε καταφέρει να βρούμε τη θέση μας. πρώτος συνολικάΘα έλεγα ότι δεν μπορούσα να το πιστέψω, αλλά δεν ήταν έτσι. Είχα τόση εμπιστοσύνη σε εμάς που ξέραμε ότι θα μπορούσαμε να το πετύχουμε.
Ήταν μια μέρα γεμάτη συναισθήματα που θα θυμάμαι για το υπόλοιπο της ζωής μου.
@pauubernabe_
Αθλητικά παπούτσια HYROX
Για αυτόν τον κλάδο, πρέπει να αναζητήσουμε ένα μοντέλο που συνδυάζει ταχύτητα και δυναμισμός για τον αγώνα, καθώς και σταθερότητα για προπονήσεις.
Puma Deviate Nitro 2: Ελαφριά παπούτσια για τρέξιμο (262g), τεχνολογία NITRO Elite, PUMAGRIP για πρόσφυση, PWRPLATE για απόδοση, ιδανικά για δρόμο. Δες εδώ.
Saucony Endorphin Speed 4: ανταγωνισμός και ρυθμός, 233 γρ., τεχνολογία SPEEDROLL και PWRRUN PB για πρόωση και αντικραδασμική προστασία, ανώτερη εφαρμογή.
Για περισσότερα νέα, κριτικές, συνεντεύξεις και άλλο περιεχόμενο, Επισκεφθείτε το ιστολόγιό μας, το περιοδικό 365Rider.