HYROX Se on Espanjassa nouseva laji, joka yhdistää juoksuosuuksia voimaharjoituksiin. Tarkemmin sanottuna se koostuu 8 kilometrin matkasta, jonka välissä on 8 haastetta, ja toisin kuin CrossFitissä, haasteet tai kilpailut ovat aina samat. Näin voit harjoitella liikkeitäsi ja mitata edistymistäsi jokaisessa kilpailussa.
On olemassa useita modaliteettia, yksilökilpailu (avoin tai ammattilaiskilpailu, jossa painot vaihtelevat) ja nelinpeli, jotka voivat olla naisten, miesten tai sekakilpailuja.
Näin Hyrox-kilpailu on
Se alkaa 1000 metrin juoksulla, jonka jälkeen harjoitusten välissä on vielä 1000 metriä, kunnes kaikki 8 viestiä on juostu. Harjoitukset olisivat seuraavat:
- Sky Erg (1000 m)
- Pulkan työntö (50 m)
- Pulkkaveto (50 m)
- Burpee-leveähyppy (80 m)
- Soutu (1 000 m)
- Maanviljelijöiden kantama (200 m)
- Hiekkasäkkikyykyt (100 m)
- Seinäpallot (75 tai 100)
Kokemukseni HYROX Madridissa
Yleensä kilpailen yksilökilpailussa ammattilaisena, mutta tällä kertaa minulla oli tilaisuus kokea se hyvän ystäväni Emman rinnalla. Niinpä marras-/joulukuussa päätimme ilmoittautua yhdessä naisten nelinpeliin, ja mikä loistava päätös se olikaan!
Olemme molemmat kilpailijoita HYROX "Vakiopelaajat", joten oli aika vaihtaa isommalle vaihteelle ja antaa kaikkemme. Ette voi kuvitellakaan, kuinka paljon odotin tätä kilpailua; minulla oli paljon luottamusta meihin, koska olimme tehneet niin paljon työtä ja vaivaa. Olimme molemmat kilpailleet alle neljä viikkoa aiemmin, joten meillä ei ollut ollut niin kipeästi kaivattua lepoaikaa. Mutta silti olimme innokkaita antamaan kaikkemme.
Edellisenä päivänä tapasimme lyhyen lämmittelyn ja keskustellaksemme tapahtumastrategiastamme. Nelinpelissä voit jakaa liikkeet haluamallasi tavalla, mutta itse juoksu on tehtävä yhdessä. Juoksimme noin 20 minuuttia, sitten teimme kolme kolmen minuutin sarjaa HYROX-vauhdilla, minkä jälkeen hölkkäsimme kolme minuuttia ja pidimme jäähdyttelyn. Sen jälkeen harjoittelu oli enemmän kuin tehty. Jäljellä oli enää kotiin lähtö illalliselle ja lepo.
Ja vihdoin päivä koitti. Saavuimme IFEMAan hyvin aikaisin, koska meillä oli paljon kilpailevia ystäviä, ja halusimme tietenkin olla siellä katsomassa ja kannustamassa heitä. Aloitimme klo 17.10, joten noin klo 13.30 menimme syömään viimeisen ateriamme. Minun tapauksessani se oli riisikakkuja kalkkunan kera, muutama taateli ja ananasta. Ja koko aamun ajan pidimme itsemme hyvin nesteytettyinä vedellä ja pienellä määrällä suolaa. Muistan olleeni Emman kanssa lähtöviivalla kananlihalla, innoissani kaikesta, mitä oli tulossa. Olin innokas näyttämään kaiken tekemämme työn, mutta ennen kaikkea halusin nauttia itsestäni.
Koko kilpailun ajan ymmärsimme toisiamme erittäin hyvin ja kommunikoimme paljon, koska vaikka meillä oli strategia valmiina, meidän piti jatkuvasti muokata sitä tunteidemme mukaan. Se oli todella erityistä. Olimme myös onnekkaita, että kaikki tiimimme antoivat kaikkensa.
Kun ylitimme maaliviivan, siinä se oli. Olimme tehneet sen. Olimme onnistuneet asemoimaan itsemme ensimmäinen kokonaiskilpailussaSanoisin, etten voinut uskoa sitä, mutta asia ei ole niin. Minulla oli niin paljon luottamusta meihin, että tiesimme pystyvämme saavuttamaan sen.
Se oli tunteita täynnä oleva päivä, jonka muistan loppuelämäni.
@pauubernabe_
HYROX-treenikengät
Tälle tieteenalalle meidän on etsittävä mallia, joka yhdistää nopeus ja dynaamisuus kilpailua varten, sekä pysyvyys treenejä varten.
Puma Deviate Nitro 2: Kevyet juoksukengät (262 g), NITRO Elite -teknologia, PUMAGRIP pitoa varten, PWRPLATE tehokkuutta varten, ihanteelliset maantieajoon. Katso tästä.
Saucony Endorfiininopeus 4: Kilpailu ja rytmi, 233 g, SPEEDROLL- ja PWRRUN PB -teknologia työntövoimaa ja iskunvaimennusta varten, erinomainen istuvuus.
Lisää uutisia, arvosteluja, haastatteluja ja muuta sisältöä varten Käy blogissamme, 365Rider Magazine.