Septembre est le mois des nouveaux départs. Après l'été, de nombreux coureurs se fixent des objectifs pour la deuxième moitié de la saison, tandis que d'autres décident de faire leurs premiers pas dans la course à pied. Quel que soit votre cas, c'est le moment idéal pour trouver le bon équipement, et choisir la bonne chaussure sera essentiel pour profiter pleinement de l'expérience et éviter les blessures.
Pour trouver chaussure à son pied, l'idéal est de se rendre dans un magasin spécialisé. Là, le personnel vous interrogera sur votre niveau, votre pratique et votre type de foulée (et si vous ne le connaissez pas, il vous aidera à l'identifier). Grâce à un large catalogue, il vous guidera vers les options qui vous conviennent le mieux. Car oui, le goût et la sensation ressentie en les portant comptent aussi… à condition qu'elles soient parmi les bonnes options.
Chez 365Rider, nous avons du personnel formé, pas seulement des cavaliers, mais également constamment mis à jour grâce à des formations avec des marques, afin que nous puissions vous recommander le meilleur.
Si vous achetez via notre site Web, ne vous inquiétez pas, car nous vous expliquerons étape par étape ce qu'il faut rechercher.
La première chose est de trouver une chaussure de base, c'est-à-dire un modèle de formation, que vous trouverez sur notre site Web dans la section Rembourrage.
Les sections Mixte et Léger ou Compétition seront plutôt des compléments pour une rotation plus large, tandis que la catégorie Supertrainers peut être une autre bonne option comme base grâce à sa polyvalence d'utilisation.
Alors, nous allons vous expliquer tout cela étape par étape.
Si vous achetez en ligne : par où commencer
Dans notre menu principal, vous trouverez la catégorie Course à pied → Chaussures amortissantes . C'est le point de départ : des modèles d'entraînement , conçus pour un usage quotidien, offrant amorti, stabilité et durabilité pour accumuler les kilomètres sans risque de blessure.
Dans « Amorti », vous verrez deux sous-catégories :
- Neutre
- Soutien et stabilité
Neutre
Si vous ne remarquez pas que votre pied pivote ou s'enfonce significativement vers l'intérieur lorsque vous courez, vous avez une foulée neutre. Cependant, ne vous fiez pas uniquement aux premiers mètres : avec la fatigue, votre foulée peut changer et vous risquez de commencer à proner davantage. Si votre foulée reste stable, vous pouvez affiner votre classification et vous situer dans la sous-catégorie « Amorti neutre ».
Les chaussures neutres offrent déjà une bonne base de stabilité, mais elles seront moins structurées que les chaussures de soutien, car elles n'ont pas besoin de ce renfort supplémentaire.
Exemples : Saucony Triumph , ASICS GlideRide Max , ASICS Novablast , Puma Magmax Nitro , Puma Velocity Nitro , NB Fresh Foam X 1080 , Brooks Ghost ou Hoka Clifton
Soutien et stabilité
Si vous remarquez que votre pied roule vers l'intérieur (pronation) dès le départ ou avec la fatigue, cette catégorie est faite pour vous. On l'appelle à tort « pour pronateurs », car les contrôles de stabilité actuels sont moins invasifs et s'adaptent à tous les types de pieds. Que vous soyez pronateur ou pied neutre à la recherche d'une stabilité accrue, cette catégorie est faite pour vous.
Qu’en est-il des coureurs supinateurs ? Leur faible pourcentage (5 à 10 %) explique pourquoi les marques ne développent pas de modèles spécifiques pour eux. Dans ce cas, vous pouvez opter pour un modèle stable de la catégorie neutre.
De plus en plus, les modèles de stabilité ne sont plus exclusivement destinés aux pronateurs. Auparavant, on trouvait fréquemment des renforts internes, de la mousse à double densité dans la zone médiale ou des voûtes plantaires plus prononcées conçues pour « pousser » le pied vers l'extérieur, ce qui ne serait pas bénéfique pour un supinateur.
Désormais, les marques misent sur des structures plus polyvalentes :
- Formes larges qui offrent une plus grande surface d'appui.
- Parois latérales plus hautes qui enveloppent le pied et le guident vers l'avant, empêchant les déviations latérales vers l'intérieur et vers l'extérieur.
En cas de doute ou d'incertitude quant à votre type de pied, il est préférable d'opter pour un modèle neutre à base large , qui offre de la stabilité sans forcer le mouvement naturel du pied.
Exemples : Saucony Guide , ASICS Gel-Kayano , Hoka Arahi , Brooks Adrenaline GTS ou Altra Experience Form
Selon votre poids et vos besoins
Coureurs de plus de 80-85 kg
Privilégiez les modèles offrant un amorti maximal pour minimiser les impacts. Ces chaussures se situent généralement dans le haut de gamme de la catégorie des chaussures d'entraînement. Leur prix plus élevé ne signifie pas forcément qu'elles sont destinées aux coureurs d'élite ; elles sont classées selon leur confort, et les modèles haut de gamme offrent le meilleur amorti et le plus grand confort.
Avantages : moins d'impact sur les articulations, mousse plus ferme et plus dense (sans perte d'amorti) pour résister aux contraintes plus importantes exercées par un coureur lourd, l'empêchant de s'affaisser ou de se déformer prématurément et prolongeant sa durée de vie.
Inconvénients : un peu plus structuré et moins agile, bien que de plus en plus léger et dynamique.
Saucony Triumph , ASICS Gel-Nimbus , Puma Magnify , Hoka Bondi , Brooks Glycerin ou Glycerin Max , Adidas Ultraboost ou Mizuno Wave Sky
Coureurs légers ou moyens (jusqu'à 80 kg)
Vous pouvez opter pour des modèles légèrement moins performants dans le catalogue d'entraînement. Vous perdez un peu en amorti, mais gagnez en légèreté, en polyvalence et en réactivité. Les mousses plus souples et plus élastiques vous permettent de profiter de leur réactivité sans compromettre leur durabilité.
Sur les pages produits, vous trouverez des informations telles que le poids, le drop et les technologies utilisées, ainsi que, dans certains cas, des plaques intégrées (carbone, nylon ou plastique) moins rigides que celles utilisées en compétition. Leur fonction est d'améliorer l'efficacité et de réduire la fatigue, et non de fournir une puissance explosive ; elles peuvent donc être utilisées quotidiennement, même par les débutants.
Exemples : ASICS Novablast , Saucony Ride , Puma Velocity Nitro ou Deviate Nitro , Hoka Clifton , Brooks Ghost , Mizuno Neo Zen ou NB FuelCell Rebel
Superentraîneurs
Vous trouverez dans le catalogue une catégorie relativement nouvelle : les super -chaussures d’entraînement . Ce sont des modèles d’entraînement qui intègrent des technologies auparavant réservées aux chaussures de compétition, mais adaptées à un usage quotidien.
En général, une chaussure de sport de pointe utilise une mousse ultramoderne dans la semelle intermédiaire qui offre :
- Amorti et confort supérieurs à un modèle d'entraînement standard.
- Une réactivité et un dynamisme plus importants que ceux-ci, ce qui les rend plus efficaces et plus rapides.
- Un poids plus léger grâce à des matériaux plus légers, tout en conservant des profils hauts pour offrir une meilleure protection sur les longues distances.
Ce type de chaussures a une très large gamme d’utilisations :
- Jours de récupération.
- Tournage ou formation quotidienne.
- Longues courses.
- Des séances de qualité telles que des tempos ou des séries, selon votre niveau.
Même si vous n'êtes pas prêt à passer à une chaussure de course pure, vous pouvez toujours les utiliser pour la course.
Bien que ce ne soit pas une condition sine qua non pour être considérés comme des appareils d'entraînement de haute performance, beaucoup incluent des disques de poids . Ces disques, qu'ils soient en carbone, en nylon ou en composites plastiques, sont généralement plus « tolérants » que les disques de compétition : moins rigides et dotés de géométries moins agressives, ils sont conçus pour une utilisation quotidienne sans risque de surcharge musculaire et articulaire.
En bref, elles constituent un choix idéal si vous recherchez une chaussure polyvalente offrant un confort de conduite, une protection longue distance et une réactivité supplémentaire pour les journées plus rapides, sans sacrifier la durabilité et la stabilité dont vous avez besoin au quotidien.
Exemples : Brooks Hyperion Max , Mizuno Neo Vista , NB FuelCell SuperComp Trainer , ASICS Superblast ou Diadora Atomo Star
Catégories avancées
Mixte et léger
Cette catégorie a beaucoup évolué. Autrefois, ces chaussures étaient la « deuxième paire », en alternance avec les chaussures d'entraînement : plus légères, moins amorties et plus réactives, elles étaient conçues pour les séances rapides, mais pas pour la compétition. Aujourd'hui, beaucoup ont disparu de cette catégorie et se sont transformées en modèles polyvalents , adaptés même à un usage quotidien par les coureurs légers ou moyens.
Les mixtes actuels :
- Ils sont toujours plus légers et plus agiles que ceux amortissants.
- Ils ont un peu moins de confort, ou du moins ce n'est pas leur objectif principal, mais plutôt de trouver un équilibre entre confort, réactivité et dynamisme.
- Elles sont idéales comme chaussure secondaire pour les journées de séries, les courses à rythme soutenu ou les longues courses à bon rythme.
La plupart intègrent des plaques moins agressives que celles utilisées en compétition : en carbone, nylon, Pebax ou fibre de verre plus souples. Elles constituent ainsi un bon point de départ pour les chaussures à plaques, car elles offrent une stabilité et une durabilité supérieures à celles d'un modèle de compétition pur. Dans notre menu, vous pouvez même filtrer les modèles avec plaques en carbone.
En bref, si vous recherchez quelque chose de plus rapide que votre chaussure d'entraînement mais plus facile à porter qu'une chaussure de course, une chaussure mixte est le compromis parfait.
Exemples : Saucony Endorphin Speed , ASICS Magic Speed , Adidas Adizero Boston ou Hoka Mach X
Concurrence
Si vous sentez que les modèles d’entraînement ne sont pas adaptés à votre rythme, soit par manque de retour d’énergie, soit parce qu’ils semblent trop structurés, et que vous vous sentez également affecté par un entraînement mixte, c’est là qu’intervient la gamme compétition.
Dans notre menu, vous pouvez filtrer par modèles en fibre de carbone, bien que la plupart l'incluent déjà. N'oubliez pas que la description de chaque modèle présente ses principales caractéristiques, ses technologies et son utilisation recommandée.
Ces chaussures sont conçues pour la compétition, le jour J. Vous pouvez les utiliser pour des entraînements rapides, mais si vous débutez, il est préférable de les réserver aux courses. Elles sollicitent davantage vos articulations, exigent une meilleure stabilité et une technique plus irréprochable, et sont moins résistantes. Elles sont faites pour courir vite.
Un coureur de compétition peut-il les porter ? Oui, mais cela dépendra de son niveau et de ces points :
- Si vous n'allez pas très vite, vous ne profiterez peut-être pas pleinement de l'effet de propulsion de la planche, même si vous bénéficierez de sa rigidité et de son efficacité.
- Ses super mousses vous donneront plus de rebond et de douceur, mais vous devrez vous demander si ces avantages l'emportent sur ses inconvénients : moins de stabilité et des exigences techniques plus importantes.
- À des rythmes plus lents ou chez les pronateurs, ils peuvent être beaucoup plus instables.
En bref, demandez-vous si les avantages (plus léger, plus efficace, plus réactif) l’emportent sur les inconvénients dans votre cas (instabilité, nécessitant une meilleure technique).
La distance est également un facteur à prendre en compte : sur un 5 km ou un 10 km, ils seront plus faciles à utiliser car la fatigue n'est pas aussi élevée et l'instabilité n'est pas aussi préjudiciable ; mais sur un marathon, après 30 kilomètres, ce manque de soutien peut devenir un problème plus important que l'avantage de la réactivité.
Dans cette gamme, vous trouverez des modèles très performants, avec des zones d'appui réduites qui exigent une technique quasi parfaite et des vitesses élevées, comme la Mizuno Wave Rebellion Pro 3 ou la Hoka Cielo X1 2.0 . Et d'autres, plus confortables, avec des semelles larges et stables, mieux adaptées aux coureurs plus lents, occasionnels ou à ceux qui privilégient un temps de contact au sol plus long, comme la Hoka Rocket X 3 , la New Balance FuelCell SuperComp Elite v5 ou la Diadora Gara Carbon.
Choisir la bonne chaussure ne consiste pas à choisir la plus chère ou la plus voyante, mais plutôt celle qui convient le mieux à votre foulée, votre poids, votre niveau et vos objectifs. Un modèle inadapté peut diminuer vos sensations, réduire la durée de vie de vos chaussures et même augmenter le risque de blessure.
En cas de doute, il est préférable de consulter des spécialistes qui comprennent votre situation et peuvent vous aider à affiner votre choix. Chez 365Rider, nous disposons d'une équipe formée et constamment à jour, ainsi que d'un catalogue en ligne classé par type, vous permettant de filtrer et de trouver exactement ce dont vous avez besoin.
N'oubliez pas : vos chaussures sont votre outil principal, et choisir la bonne dès le départ vous permettra de profiter davantage, de progresser et d'aller plus loin.