HYROX est un sport émergent en Espagne, qui combine course à pied et exercices de renforcement musculaire. Concrètement, il s'agit d'un parcours de 8 km ponctué de 8 défis. Contrairement au CrossFit, les défis ou compétitions sont toujours les mêmes, ce qui permet de travailler ses mouvements et de mesurer ses progrès à chaque épreuve.
Il existe plusieurs modalités, individuelles (open ou pro, où les poids changent) et doubles, qui peuvent être féminines, masculines ou mixtes.
Ceci est un concours Hyrox
Vous commencez par une course de 1000 1000 m, puis alternez les entraînements avec 8 XNUMX m supplémentaires jusqu'à ce que vous complétiez les XNUMX étapes. Les entraînements seraient :
- Erg du Ciel (1000m)
- Poussée de traîneau (50 m)
- Traction de traîneau (50 m)
- Saut en longueur Burpee (80 m)
- Aviron ou Aviron (1.000 XNUMX m)
- Les agriculteurs portent (200 m)
- Fentes en sacs de sable (100 m)
- Wall Balls (75 ou 100)
Mon expérience chez HYROX Madrid
Personnellement, j'ai l'habitude de concourir individuellement, en tant que pro, mais cette fois j'ai eu l'occasion de vivre l'expérience avec une bonne amie, Emma. Nous avons donc décidé en novembre/décembre de nous inscrire ensemble en double dames, et quelle belle réussite !
Nous participons régulièrement aux compétitions HYROX , il était donc temps de passer à la vitesse supérieure et de tout donner. J'attendais cette compétition avec impatience ; j'avais une grande confiance en nous car nous avions fourni un travail et des efforts considérables. Nous avions tous deux participé à une compétition moins de quatre semaines auparavant, nous n'avions donc pas eu le temps de repos nécessaire. Malgré cela, nous étions impatients de nous surpasser.
La veille nous nous sommes retrouvés pour faire une petite activation ensemble, et pour pouvoir parler un peu plus de la stratégie que nous allions mener pendant l'épreuve, puisqu'en double, vous pouvez répartir les exercices comme vous le souhaitez mais la course doit être conjoint. Nous avons roulé environ 20' puis nous avons fait 3x 3' au rythme HYROX + 3' au footing, puis nous sommes revenus au calme. Une fois cela fait, le travail était plus que terminé. Il ne restait plus qu'à rentrer dîner et se reposer.
Et enfin arriva le jour. Nous sommes arrivés très rapidement à l'IFEMA, car nous avions beaucoup d'amis qui concouraient également et nous voulions évidemment être là pour les voir et les soutenir. Nous sommes partis à 17h10, donc vers 13h30 nous sommes allés prendre notre dernier repas. Dans mon cas, quelques galettes de riz à la dinde, quelques dattes et un peu d'ananas. Et tout au long de la matinée, nous nous hydratant très bien avec de l'eau légèrement salée. Je me souviens avoir été avec Emma sur la ligne de départ, avec la chair de poule, excitée par tout ce qui allait arriver. J'avais très envie de montrer tout le travail réalisé, mais surtout d'en profiter.
Tout au long de la course, nous nous sommes très bien compris et avons beaucoup communiqué car même si nous avions une stratégie planifiée, nous avons dû la modifier en fonction de ce que nous ressentions. C'était très spécial. Nous avons également eu la chance que tous nos collaborateurs s’expriment.
Une fois la ligne d'arrivée franchie, c'était fait. On l'avait fait. On avait réussi à décrocher la première place au classement général . Je pourrais dire que je n'arrivais pas à y croire, mais ce n'est pas le cas. J'avais tellement confiance en nous que nous savions que nous pouvions y arriver.
Ce fut une journée pleine d’émotions dont je me souviendrai toute ma vie.
@paubernabe_
Chaussures d'entraînement HYROX
Pour cette discipline, il faut rechercher un modèle qui allie vitesse et dynamisme pour la course, ainsi que stabilité pour les entraînements.
Puma Deviate Nitro 2 : Chaussure de running légère (262 g), technologie NITRO Elite, PUMAGRIP pour une adhérence optimale, PWRPLATE pour une efficacité maximale, idéale pour la route. Voir ici.
Saucony Endorphin Speed 4 : compétition et rythme, 233 g, technologies SPEEDROLL et PWRRUN PB pour la propulsion et l'amorti, ajustement supérieur.
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