La montagne est à toi
Le calendrier des courses de trail est en pleine effervescence. Avec la levée de toutes les restrictions liées à la pandémie, les organisateurs d'événements travaillent d'arrache-pied, et il est rare de passer un week-end sans enfiler un dossard et partir à l'assaut des montagnes. Ultrapirineu , Transgrancanaia , Trail Valle de Tena , Zegama Aizkorri , Penyagolosa Trails , Trail de Almedíjar … le trail règne à nouveau en maître en hiver, et la fréquentation des chemins forestiers et des GR est en constante augmentation.
Chez 365Rider, nous avons tout ce qu'il vous faut pour dévaler les montagnes, et nous allons vous donner quelques conseils pour vous encourager à vous lancer dans le trail . Voici notre guide de base du matériel essentiel pour courir en montagne en toute confiance.
Le matériau fondamental
Courir en montagne est fantastique, mais il faut être prudent. L'environnement est en constante évolution et il est essentiel d'être préparé. Les statistiques montrent que le manque d'équipement adéquat est l'une des principales causes de problèmes en montagne, au même titre qu'une mauvaise condition physique et un manque de connaissances et d'expérience du terrain.
Équipement de base pour la course en montagne et le trail
Chaussures de football
Les chaussures de trail sont indispensables. Essayer mes chaussures de route sur les sentiers, aussi bon soit-elles en termes d'amorti, n'est pas une bonne idée. Cela pourrait vous coûter cher.
Chez 365Rider, nous proposons un vaste catalogue de chaussures de trail running des plus grandes marques et des conseils d'experts pour répondre à tous vos besoins. Quand on parle de chaussures de trail, on ne parle pas seulement de performances ou de styles de course ; la sécurité est primordiale. C'est un aspect fondamental qu'il est essentiel de maîtriser.
Boue, pierres, terrain sec, eau, humidité… voilà la montagne, et chez 365Rider, nous avons la chaussure parfaite pour chaque terrain et chaque distance.
Si vous recherchez des distances plus courtes, comme les trails de sprint ou les semi-marathons de montagne, des modèles comme le Brooks Catamount ou le La Sportiva Jackal sont faits pour vous.
En revanche, si vous souhaitez vous surpasser lors d'un marathon en montagne, des modèles comme la classique Asics Trabuco , la célèbre Brooks Cascadia , dont nous avons déjà analysé l'incroyable potentiel dans notre magazine : Brooks Cascadia 16 : Le Retour du Roi , ou la révolutionnaire Hoka Speedgoat vous attendent.
Pour celles et ceux qui sont déjà expérimentés et qui souhaitent se surpasser en ultradistance , et qui recherchent une résistance et un amorti supplémentaires pour les courses les plus longues, nous avons trois modèles phares : Altra Olympus , La Sportiva Akasha et Hoka Mafatte.
Vêtements techniques pour la course en montagne
Certains pensent que les vêtements de trail sont identiques à ceux de course en ville. Erreur . À certains égards, ils se ressemblent, mais certains éléments essentiels sont distincts. Les deux types de vêtements permettent de courir confortablement, mais en montagne, surtout sur les longues distances, les facteurs externes nous obligent à accorder une attention particulière à notre tenue.
Les vêtements portés en montagne sont conçus pour maintenir notre équilibre thermique, qui se situe à 36,5 °C. Par temps froid, le corps perd rapidement de la chaleur, il est donc nécessaire de bien se couvrir. Cependant, lors d'une activité intense, cette protection contre le froid peut facilement entraîner une transpiration excessive et une surchauffe. Il est donc essentiel de trouver cet équilibre thermique, et c'est là que les vêtements de compression jouent un rôle crucial.
En plus de favoriser le maintien de la température, les vêtements compressifs pendant l’exercice facilitent le retour veineux et préviennent les blessures en soutenant les muscles. Ce sont essentiellement des vêtements sans couture, très adaptatifs et extrêmement confortables.
Train inférieur
Elles offrent une compression au niveau des mollets, l'un des muscles les plus sollicités pendant la course. La marque espagnole Lurbel, forte d'une longue expérience dans les sports de montagne, propose des modèles comme le collant Spirit Evo 2 Trail ou le Lurbel Spirit , deux excellentes options. Autre option pour les adeptes des shorts : le Compressport Racing Split.
Les collants ou shorts de trail sont souvent complétés par des manchons de compression pour les mollets, comme le Compressport Race & Recovery R2, qui offrent un soutien supplémentaire à un muscle clé de la course.
Train supérieur
On les utilise moins souvent que les pantalons, car certaines personnes les trouvent plus contraignants. Ils peuvent être à manches courtes ou longues. Des modèles comme le t-shirt Salomon Agile ou le blouson Brooks Atmosphere offrent la respirabilité et le confort thermique tant recherchés.
Les gilets sont un excellent complément à votre entraînement du haut du corps. Salomon et Compressport proposent une large sélection de gilets de haute qualité pour les journées froides ou pluvieuses.
Accessoires de base pour le Trail
Les sacs d'hydratation sont indispensables pour tous ceux qui courent en montagne. Ils constituent le complément idéal pour protéger vos objets essentiels comme votre téléphone, votre boisson et votre nourriture lors de vos sorties en montagne.
Nous avons trouvé des gilets plus légers comme le Salomon Sense Pro 5 ou le Race Vest 3.0 d'Ultimate Direction, parfaits pour les distances plus courtes qui nécessitent moins de temps en montagne.
Pour les longues randonnées en montagne nécessitant d'emporter des vêtements imperméables ou thermiques, un sac à dos de trail est indispensable. Certes, il est plus lourd, mais il offre une plus grande capacité de rangement. Le gilet d'hydratation Ultimate Direction Mountain 5.0 ou le gilet Salomon Sense Pro 10 sont deux excellentes options pour affronter les ultramarathons les plus exigeants.
N'oubliez pas, équipez-vous toujours selon vos besoins et ne laissez rien vous arrêter ! LA MONTAGNE EST À VOUS !