Tá domhan na reathaíochta ag athrú i gcónaí, agus inniu labhróimid faoi cheann de na treochtaí is nuálaí in oiliúint reathaithe: an méadar cumhachta reatha . Cé go bhfuil baint thraidisiúnta aige le rothaíocht , tá an modh seo tar éis teacht chun cinn anois i saol na reathaíochta, rud a chuireann bealach níos cruinne agus níos éifeachtaí ar fáil do reathaithe chun a bhfeidhmíocht a thomhas agus a fheabhsú.
Cad is oiliúint chumhachta ann?
Tagraíonn oiliúint bunaithe ar chumhacht d’úsáid gléasanna sonracha a thomhaiseann an méid fuinnimh (i vata) a ghineann reathaí le linn a ngníomhaíochta. Murab ionann agus méadrachtaí traidisiúnta amhail luas nó ráta croí, soláthraíonn cumhacht tomhas díreach ar iarracht, neamhspleách ar dhálaí seachtracha amhail tír-raon nó aimsir.
Glacaimis sampla: B’fhéidir go mbeadh crios ráta croí sprice de 140 bpm agam, ach ar lá te nó lá nár éirigh liom scíth a ligean go maith, sroichfidh mé an 140 bpm sin le déine níos lú. Sampla eile: Sa lá atá inniu ann, le gléasanna GPS, déanann formhór againn traenáil de réir luas. Tá sé seo iontach do chathair chomhréidh. Ach cad a tharlaíonn má dhéanaim traenáil ar bhealach le cnoic agus fánaí? Bhuel, ar na dreapadóireachtaí, méadóimid an déine chun an luas sin a choinneáil, agus ar na fánaí, laghdóimid é. Ní tharlaíonn sé seo le méadar cumhachta. Mura bhfuil orainn traenáil ag 290 vata, níl tábhacht leis an tír-raon ná leis an aimsir. Beidh an iarracht mar a chéile, cé go n-athróidh an ráta croí nó an luas le linn an tseisiúin aclaíochta.
Cén fáth go bhfuil oiliúint ar mhéadar cumhachta úsáideach le haghaidh rith?
- Tomhas Beacht Iarrachta: Tugann cumhacht léargas láithreach ar an iarracht iarbhír, rud a ligeann do reathaithe a ndéine a choigeartú i bhfíor-am.
- Oiliúint phearsantaithe: Trí thuiscint a fháil ar an aschur cumhachta is fearr do chineálacha éagsúla oiliúna, is féidir le reathaithe a seisiúin a phearsantú chun éifeachtúlacht agus feidhmíocht a uasmhéadú. Éiríonn sé níos éasca déine na hoiliúna a thomhas nó luach absalóideach a shannadh dó.
- Cosc Díobhála: Trí aschur cumhachta a mhonatóiriú, is féidir le reathaithe ró-oiliúint agus gortuithe a sheachaint a bhaineann le dul thar theorainneacha a gcumas fisiciúil.
- Feabhsú feidhmíochta: Cuidíonn oiliúint bunaithe ar chumhacht le geilleagar reatha agus seasmhacht a fheabhsú, rud a chiallaíonn go mbíonn feidhmíocht níos fearr i gcomórtais. Beidh sé níos éasca dúinn a bheith ar an eolas faoi cathain a bhímid níos éifeachtaí agus cathain nach raibh. Mar shampla, is féidir liom anailís a dhéanamh ar an gcaoi a rithim ag luas 3:50 ar thalamh cothrom ag 290 vata, agus ag tús an tséasúir nó nuair a bhím tuirseach, chun rith ag an luas céanna a bhí mé ag giniúint 303 vata. Is léir go bhfuil feabhas tagtha ar mo éifeachtúlacht i gcomparáid le tús an tséasúir. Is féidir liom a fheiceáil freisin nuair a bhím tuirseach agus ag deireadh seisiún oiliúna nó rásaí, go bhfuilim beagán níos lú éifeachtúlachta.
Conas tosú le hoiliúint chumhachta
Chun tús a chur le hoiliúint atá bunaithe ar chumhacht, ba chóir do reathaithe infheistíocht a dhéanamh i méadar cumhachta atá sainiúil don rith. Is féidir na gléasanna seo a cheangal le bróga nó a chomhtháthú iontu agus sioncrónú a dhéanamh le huaireadóirí cliste nó aipeanna chun na sonraí a anailísiú. Nuair a thosaíonn tú ag traenáil, déanfaidh an aip anailís ar do rith agus ginfidh sí do chriosanna oiliúna. Nó, is féidir leat é a úsáid chun tástálacha nó rásaí a dhéanamh, agus ginfidh an aip do chriosanna oiliúna díreach mar a dhéanfadh sé le haghaidh ráta croí nó luas.
Agus an chuid is fearr ná nach táscaire déine amháin atá ann chun do chleachtaí a phleanáil; buntáiste mór eile is ea an méid sonraí atá agat le hanailísiú ina dhiaidh sin: Aschur cumhachta, cadans, friotaíocht aeir i ngach crios, am teagmhála talún, luaineacht ingearach, agus líon mór athróg le cur leis na cinn atá máistrithe agat cheana féin.
Ag 365 Rider tá an STRYD Next Gen comhoiriúnach le do uaireadóirí GPS agat , éadrom agus éasca le húsáid.
Tá oiliúint atá bunaithe ar chumhacht ag athrú an chaoi a n-ullmhaíonn agus a dhéanann reathaithe iomaíocht. Trí shonraí cruinne a sholáthar agus oiliúint níos cliste a chumasú, tá an modheolaíocht seo ag éirí ina huirlis fíor-riachtanach do reathaithe tromchúiseacha atá ag iarraidh a bhfeidhmíocht a thabhairt go dtí an chéad leibhéal eile.
Ag 365 Rider , molaimid úsáid iomlán a bhaint as na sonraí go léir atá ar fáil—luas, ráta croí, vata—chun an leas is fearr is féidir a bhaint as do chleachtaí. Creidimid go daingean, cé nach bhfuil aon phointe sonraí amháin níos tábhachtaí ná na cinn eile, gurb í an anailís chomhcheangailte ar na heilimintí seo an eochair chun feidhmíocht agus éifeachtacht do sheisiún oiliúna a bharrfheabhsú. Trí na méadrachtaí seo a chomhtháthú agus a scrúdú le chéile, is féidir leat tuiscint níos iomláine a fháil agus an leas is fearr a bhaint as gach cleachtadh.