HYROX É un deporte que está a xurdir en España, combinando segmentos de carreira con exercicios de forza. En concreto, consta de 8 km intercalados con 8 desafíos e, a diferenza do CrossFit, os desafíos ou competicións son sempre os mesmos. Isto permite adestrar os teus movementos e medir o teu progreso en cada competición.
Hai varias modalidades, individuais (abertas ou profesionais, onde cambian os pesos) e dobres, que poden ser femininas, masculinas ou mixtas.
Así é unha competición de Hyrox
Comeza cunha carreira de 1000 m, despois os adestramentos intercálanse con outros 1000 m ata que se completen os 8 relevos. Os adestramentos serían:
- Ergonomia celeste (1000 m)
- Empuxe de trineo (50 m)
- Tiro de trineo (50 m)
- Salto de lonxitude Burpee (80 m)
- Remo (1.000 m)
- Os agricultores levan (200 m)
- Estocadas con saco de area (100 m)
- Bolas de parede (75 ou 100)
A miña experiencia no HYROX Madrid
Normalmente compito individualmente, como profesional, pero esta vez tiven a oportunidade de probalo xunto a unha boa amiga, Emma. Así que en novembro/decembro decidimos inscribirnos xuntas no dobres feminino, e foi unha gran decisión!
Ambos somos competidores de HYROX "Regulares", así que era hora de pasar a toda velocidade e dalo todo. Non podedes imaxinar as ganas que tiña de que chegase esta competición; tiña moita fe en nós porque investiramos moito traballo e esforzo. Ambos competiramos menos de catro semanas antes, polo que non tivéramos ese tempo de descanso tan necesario. Pero aínda así, estabamos ansiosos por dalo todo.
O día anterior, quedamos para un breve quecemento e para falar da nosa estratexia para o evento. En dobres, podes dividir os exercicios como queiras, pero a carreira en si ten que facerse xuntos. Corremos durante uns 20 minutos, despois fixemos tres series de tres minutos a ritmo HYROX, seguidas de tres minutos de trote e, a continuación, un arrefriamento. Despois diso, o adestramento estaba máis que rematado. Só quedaba ir para casa a cear e descansar.
E por fin chegou o día. Chegamos moi cedo a IFEMA porque tiñamos moitos amigos que tamén competían e, obviamente, queriamos estar alí para velos e apoialos. Comezamos ás 17:10, así que sobre a 13:30 fomos tomar a nosa última comida. No meu caso, foron unhas tortas de arroz con pavo, uns dátiles e un pouco de piña. E durante toda a mañá mantímonos moi hidratados con auga e un pouco de sal. Lembro estar con Emma na liña de saída, coa pel de galiña, emocionada por todo o que estaba por vir. Tiña moitas ganas de mostrar todo o traballo que fixéramos, pero sobre todo, de disfrutalo.
Ao longo da carreira, entendémonos moi ben e comunicámonos moito porque, aínda que tiñamos unha estratexia establecida, tiñamos que ir modificándoa en función de como nos sentíamos. Foi moi especial. Tamén tivemos a sorte de que toda a nosa xente o estivese dando todo.
Unha vez que cruzamos a liña de meta, iso era todo. Conseguíramos. Conseguiramos posicionarnos. primeiro da xeralDiría que non o podía crer, pero non é así. Tiña tanta confianza en nós que sabiamos que seriamos capaces de conseguilo.
Foi un día cheo de emocións que lembrarei para o resto da miña vida.
@pauubernabe_
Zapatos de adestramento HYROX
Para esta disciplina, debemos buscar un modelo que combine velocidade e dinamismo para a carreira, así como estabilidade para adestramentos.
Puma Deviate Nitro 2: Zapatillas de correr lixeiras (262 g), tecnoloxía NITRO Elite, PUMAGRIP para tracción, PWRPLATE para eficiencia, ideais para estrada. Vexa aquí.
Saucony Endorphin Speed 4: competición e ritmo, 233 g, tecnoloxía SPEEDROLL e PWRRUN PB para propulsión e amortiguación, axuste superior.
Para obter máis noticias, reseñas, entrevistas e outros contidos, Visita o noso blog, Revista 365Rider.