HYROX Þetta er íþrótt sem er að ryðja sér til rúms á Spáni og sameinar hlaupakafla og styrktaræfingar. Nánar tiltekið samanstendur hún af 8 km hlaupi með 8 áskorunum á milli, og ólíkt CrossFit eru áskoranirnar eða keppnirnar alltaf þær sömu. Þetta gerir þér kleift að þjálfa hreyfingar þínar og mæla framfarir þínar í hverri keppni.
Það eru nokkrar keppnisaðferðir í boði, einstaklingskeppni (opin eða atvinnumannakeppni, þar sem þyngdartöflurnar breytast) og tvíliðakeppni, sem getur verið kvenna-, karla- eða blandað.
Svona er Hyrox keppnin
Það byrjar með 1000 metra hlaupi, síðan eru æfingarnar skipt út fyrir 1000 metra hlaup þar til öllum 8 boðhlaupunum er lokið. Æfingarnar væru:
- Sky Erg (1000 m)
- Sleðabraut (50 m)
- Sleðatog (50 m)
- Burpee breiðstökk (80 m)
- Róðrarhlaup (1.000 m)
- Bændur bera (200 m)
- Sandpokahlaup (100 m)
- Veggkúlur (75 eða 100)
Reynsla mín á HYROX Madrid
Ég keppi venjulega einstaklingskeppni, sem atvinnumaður, en að þessu sinni fékk ég tækifæri til að upplifa það ásamt góðri vinkonu minni, Emmu. Svo í nóvember/desember ákváðum við að skrá okkur saman í tvíliðaleik kvenna, og það var frábær ákvörðun!
Við erum bæði keppinautar HYROX „Venjulegir keppendur“, svo það var kominn tími til að skipta yfir í hámarksgír og gefa allt í þetta. Þið getið ekki ímyndað ykkur hversu mikið ég hlakkaði til þessarar keppni; ég hafði mikla trú á okkur því við höfðum lagt svo mikla vinnu og fyrirhöfn í þetta. Við höfðum bæði keppt innan við fjórum vikum áður, svo við höfðum ekki fengið þann nauðsynlega hvíldartíma. En engu að síður vorum við áköf að gefa allt í þetta.
Daginn áður hittumst við til að hita upp stutta stund og ræða stefnu okkar fyrir viðburðinn. Í tvíliðaleik er hægt að skipta æfingunum eins og maður vill, en hlaupið sjálft verður að fara fram saman. Við hlupum í um 20 mínútur, gerðum síðan þrjár lotur af þremur mínútum á HYROX hraða, skokkuðum í þrjár mínútur og svo róuðum við niður. Eftir það var æfingin meira en búin. Það eina sem eftir var var að fara heim í kvöldmat og hvíla sig.
Og loksins rann upp dagurinn. Við mættum mjög snemma á IFEMA því við áttum marga vini sem voru líka að keppa og auðvitað vildum við vera þar til að sjá þá og styðja þá. Við byrjuðum klukkan 17:10, svo um klukkan 13:30 fórum við að fá okkur síðustu máltíðina. Í mínu tilfelli voru það hrísgrjónakökur með kalkún, nokkrum döðlum og ananas. Og allan morguninn vorum við mjög vökvuð með vatni og smá salti. Ég man eftir að hafa verið með Emmu við ráslínuna, með gæsahúð, spennt fyrir öllu sem koma skyldi. Ég var spennt að sýna allt sem við höfðum gert en umfram allt að njóta mín.
Í gegnum keppnina skildum við hvert annað mjög vel og áttum góð samskipti því þótt við hefðum ákveðna stefnu þurftum við að breyta henni stöðugt eftir því hvernig okkur leið. Þetta var mjög sérstakt. Við vorum líka heppin að hafa allt okkar fólk tilbúið að leggja sig allan fram.
Þegar við vorum komin yfir marklínuna, þá var það búið. Við höfðum gert það. Við höfðum náð að koma okkur fyrir. fyrsta í heildinaÉg myndi segja að ég gæti ekki trúað því, en svo er ekki. Ég hafði svo mikla trú á okkur að við vissum að við myndum ná þessu.
Þetta var dagur fullur af tilfinningum sem ég mun minnast alla ævi.
@pauubernabe_
HYROX æfingaskór
Fyrir þessa fræðigrein verðum við að leita að fyrirmynd sem sameinar hraði og kraftur fyrir keppnina, sem og stöðugleiki fyrir æfingar.
Puma Deviate Nitro 2: Léttir hlaupaskór (262 g), NITRO Elite tækni, PUMAGRIP fyrir gott grip, PWRPLATE fyrir skilvirkni, tilvaldir fyrir götuhlaup. Sjá hér.
Saucony Endorfín Hraði 4: Keppni og taktur, 233 g, SPEEDROLL og PWRRUN PB tækni fyrir hraða og dempun, framúrskarandi passform.
Fyrir frekari fréttir, umsagnir, viðtöl og annað efni, Heimsæktu bloggið okkar, 365Rider tímarit.