HYROX È uno sport che sta emergendo in Spagna, in cui tratti di corsa si uniscono ad esercizi di forza. Esatto si compone di 8km intervallati da 8 prove e a differenza del Crossfit le prove o gare sono sempre le stesse. Ciò ti consente di allenare i movimenti e di poter misurare i tuoi progressi in ogni competizione.
Esistono diverse modalità, individuali (open o pro, dove cambiano i pesi) e doppie, che possono essere femminili, maschili o miste.
Questa è una competizione Hyrox
Si inizia con una corsa di 1000 metri e poi si alternano gli allenamenti con altri 1000 metri fino a completare le 8 tappe. Gli allenamenti sarebbero:
- Cielo Erg (1000m)
- Spinta in slitta (50 m)
- Slitta da traino (50 m)
- Burpee salto in lungo (80 m)
- Canottaggio o Canottaggio (1.000 m)
- I contadini trasportano (200 m)
- Affondi con sacco di sabbia (100 m)
- Wall Ball (75 o 100)
La mia esperienza presso HYROX Madrid
Personalmente di solito gareggio individualmente, da professionista, ma questa volta ho avuto l'opportunità di vivere l'esperienza con una buona amica, Emma. Così a novembre/dicembre abbiamo deciso di iscriverci insieme al doppio femminile, e che grande successo!
Siamo entrambi concorrenti HYROX “solito”, quindi è arrivato il momento di ingranare una marcia in più e spingerci al massimo. Non sai quanto aspettavo questa competizione, avevo molta fiducia in noi perché avevamo tanto lavoro e impegno alle spalle. Entrambi rientravamo dalle gare meno di 4 settimane fa, quindi non avevamo avuto il tempo di disconnetterci che spesso è necessario. Ma anche così, volevamo davvero combattere.
Il giorno prima ci siamo incontrati per fare insieme una piccola attivazione e per poter parlare un po' di più della strategia che avremmo portato avanti durante l'evento, visto che nel doppio puoi distribuire gli esercizi come vuoi ma la gara deve essere congiunto. Abbiamo pedalato per circa 20' e poi abbiamo fatto 3x 3' ad andatura HYROX + 3' di jogging, e poi siamo tornati alla calma. Una volta fatto ciò, il lavoro era più che finito. Non restava che tornare a casa a cena e riposarsi.
E finalmente arrivò il giorno. Siamo arrivati all'IFEMA molto velocemente, perché avevamo molti amici che gareggiavano e ovviamente volevamo essere lì per vederli e sostenerli. Siamo partiti alle 17:10, quindi verso le 13:30 siamo andati a consumare il nostro ultimo pasto. Nel mio caso, delle frittelle di riso con tacchino, qualche dattero e un po' di ananas. E per tutta la mattina idratarci molto bene con acqua leggermente salata. Ricordo che ero con Emma sulla linea di partenza, con la pelle d'oca, emozionato per tutto quello che sarebbe successo. Volevo davvero mostrare tutto il lavoro svolto, ma soprattutto godermelo.
Durante tutta la gara ci siamo capiti molto bene e abbiamo comunicato molto perché anche se avevamo una strategia pianificata dovevamo modificarla in base a come ci sentivamo. È stato molto speciale. Siamo stati anche fortunati ad avere tutta la nostra gente che parlava apertamente.
Una volta tagliato il traguardo, tutto era fatto. Lo avevamo raggiunto. Eravamo riusciti a posizionarci primati assoluti. Direi che non ci potevo credere, ma non è così. Aveva così tanta fiducia in noi che sapevamo che ce l'avremmo fatta.
È stata una giornata ricca di emozioni che ricorderò per tutta la vita.
@pauubernabe_
Scarpe da allenamento HYROX
Per questa disciplina dobbiamo cercare un modello che combini velocità e dinamismo per la gara, così come estabilidad per gli allenamenti.
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