하이록스 스페인에서 새롭게 떠오르는 스포츠인 크로스핏은 달리기와 근력 운동을 결합한 형태입니다. 구체적으로는 8km 달리기 코스 사이에 8개의 도전 과제가 배치되어 있으며, 크로스핏과는 달리 도전 과제 또는 경기는 항상 동일합니다. 이를 통해 각 경기에서 동작을 훈련하고 기량을 측정할 수 있습니다.
경기 방식에는 여러 가지가 있는데, 개인전(일반전 또는 프로전, 무게가 변함)과 2인전이 있으며, 2인전은 여성, 남성 또는 혼성으로 진행될 수 있습니다.
이것이 바로 하이록스 대회의 모습입니다.
1000m 달리기로 시작하여, 8개의 릴레이 경주가 모두 완료될 때까지 각 훈련 사이에 1000m 달리기가 추가됩니다. 훈련 내용은 다음과 같습니다.
- 스카이 에르그(1000m)
- 썰매 밀기 (50m)
- 썰매 끌기 (50m)
- 버피 멀리뛰기 (80m)
- 조정 (1.000m)
- 농부들이 운반합니다 (200m)
- 모래주머니 런지 (100m)
- 벽치기 (75개 또는 100개)
HYROX 마드리드에서의 경험
저는 보통 프로 선수로서 개인전에 출전하지만, 이번에는 친한 친구인 엠마와 함께 경기에 참가할 기회가 생겼습니다. 그래서 11월/12월에 여자 복식 경기에 함께 등록하기로 했는데, 정말 탁월한 선택이었어요!
우리는 둘 다 경쟁 관계에 있습니다. 하이록스 우리는 '단골' 선수들이었기에, 이제 본격적으로 전력을 다해 경기에 임할 시간이었다. 이 대회를 얼마나 손꼽아 기다렸는지 상상도 못 하실 거예요. 그동안 정말 많은 노력과 열정을 쏟아부었기에 자신감이 넘쳤거든요. 불과 4주 전에 대회에 참가했었기 때문에 충분한 휴식 시간도 없었지만, 그럼에도 불구하고 최선을 다하고 싶었다.
전날 우리는 간단한 워밍업을 하고 대회 전략을 논의하기 위해 만났습니다. 3인조로 훈련할 때는 운동을 원하는 대로 나눌 수 있지만, 달리기는 반드시 함께 해야 합니다. 우리는 약 20분간 달린 후, HYROX 페이스로 3분씩 세 번 반복하고 3분간 조깅한 다음 마무리 운동을 했습니다. 그 후 훈련은 거의 끝났습니다. 저녁 식사를 하고 휴식을 취하기 위해 집으로 돌아가는 일만 남았습니다.
드디어 그날이 왔습니다. 저희는 IFEMA에 아주 일찍 도착했는데, 함께 참가하는 친구들이 많았고 당연히 그들을 응원하고 싶었기 때문입니다. 경기는 오후 17시 10분에 시작해서 13시 30분쯤 마지막 식사를 하러 갔습니다. 저는 칠면조 고기가 들어간 떡과 대추 몇 개, 파인애플을 먹었습니다. 오전 내내 물과 소금을 조금씩 마시며 수분을 보충했습니다. 출발선에서 엠마와 함께 있었던 기억이 나는데, 온몸에 소름이 돋을 정도로 앞으로 펼쳐질 모든 일에 설레었습니다. 저희가 열심히 준비한 모든 것을 보여주고 싶었고, 무엇보다도 즐거운 시간을 보내고 싶었습니다.
레이스 내내 우리는 서로를 아주 잘 이해했고 많은 소통을 했습니다. 전략이 있었지만, 상황에 따라 계속 수정해야 했기 때문입니다. 정말 특별한 경험이었어요. 모든 팀원들이 최선을 다해준 것도 큰 행운이었습니다.
결승선을 통과하는 순간, 모든 게 끝났다. 우리는 해냈다. 우리는 원하는 위치를 확보했다. 전체 1위믿기지 않았다고 말하고 싶지만, 사실은 그렇지 않아요. 우리 스스로 해낼 수 있을 거라는 확신이 있었거든요.
평생 잊지 못할 감정으로 가득 찬 하루였습니다.
@pauubernabe_
HYROX 트레이닝화
이 분야에서는 여러 요소를 결합한 모델을 찾아야 합니다. 속도와 역동성 경주를 위해서뿐만 아니라 안정성 운동을 위해서요.
푸마 데비에이트 니트로 2: 초경량 러닝화(262g), NITRO Elite 기술, 접지력을 위한 PUMAGRIP, 효율성을 위한 PWRPLATE, 도로 주행에 이상적입니다. 여기를 봐.
사코니 엔도르핀 스피드 4: 경쟁과 리듬에 최적화된 233g의 무게, 추진력과 쿠셔닝을 위한 SPEEDROLL 및 PWRRUN PB 기술, 탁월한 착용감.
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