HYROX Het is een sport die in Spanje in opkomst is, waarbij stukken hardlopen worden gecombineerd met krachtoefeningen. Precies, het bestaat uit 8km afgewisseld met 8 tests en in tegenstelling tot Crossfit zijn de tests of wedstrijden altijd hetzelfde. Hierdoor kun je de bewegingen trainen en je voortgang in elke wedstrijd meten.
Er zijn verschillende modaliteiten: individueel (open of pro, waarbij de gewichten veranderen) en dubbelspel, dat vrouwelijk, mannelijk of gemengd kan zijn.
Dit is een Hyrox-wedstrijd
Je begint met een run van 1000 meter en wisselt de trainingen vervolgens af met nog eens 1000 meter totdat je de 8 etappes hebt voltooid. De trainingen zouden zijn:
- Sky Erg (1000m)
- Sleeduw (50 m)
- Sledetrek (50 m)
- Burpee breedspringen (80m)
- Roeien of roeien (1.000 m)
- Boeren dragen (200 m)
- Zandzak lunges (100 m)
- Wandballen (75 of 100)
Mijn ervaring bij HYROX Madrid
Persoonlijk doe ik meestal individueel mee, als professional, maar deze keer kreeg ik de kans om de ervaring te beleven met een goede vriendin, Emma. Dus besloten we in november/december om ons samen in te schrijven voor het damesdubbel, en wat een groot succes!
We zijn allebei concurrenten HYROX “gebruikelijk”, daarom was het tijd om nog een versnelling hoger te schakelen en onszelf tot het uiterste te pushen. Je weet niet hoeveel ik uitkeek naar deze wedstrijd, ik had veel vertrouwen in ons omdat we veel werk en moeite achter de rug hadden. We kwamen allebei nog geen 4 weken geleden van een wedstrijd, dus we hadden nog niet de tijd gehad om de verbinding te verbreken, wat vaak nodig is. Maar toch wilden we heel graag vechten.
De dag ervoor ontmoetten we elkaar om samen een kleine activatie te doen, en om wat meer te kunnen praten over de strategie die we tijdens het evenement gingen uitvoeren, aangezien je bij het dubbelspel de oefeningen kunt verdelen zoals je wilt, maar de race moet gezamenlijk zijn. We reden ongeveer 20 meter en daarna deden we 3x 3 minuten in HYROX-tempo + 3 minuten joggen, en daarna keerden we terug naar de rust. Toen dat eenmaal zover was, was de klus meer dan geklaard. Het enige wat ons nog restte was naar huis gaan om te eten en uit te rusten.
En eindelijk brak de dag aan. We kwamen heel snel bij IFEMA aan, omdat we veel vrienden hadden die ook meededen, en uiteraard wilden we daar zijn om ze te zien en te steunen. We vertrokken om 17 uur, dus rond 10 uur gingen we onze laatste maaltijd nuttigen. In mijn geval wat rijstpannenkoekjes met kalkoen, een paar dadels en een beetje ananas. En de hele ochtend onszelf heel goed hydrateren met water met een beetje zout. Ik weet nog dat ik met Emma aan de start stond, met kippenvel, opgewonden over alles wat ging komen. Ik wilde heel graag al het geleverde werk laten zien, maar vooral genieten.
Gedurende de race begrepen we elkaar heel goed en communiceerden we veel, want hoewel we een geplande strategie hadden, moesten we deze aanpassen op basis van hoe we ons voelden. Het was heel bijzonder. We hadden ook het geluk dat al onze mensen zich uitspraken.
Toen we eenmaal over de finish waren, was het klaar. Wij hadden het bereikt. We hadden ons kunnen positioneren absolute primeurs. Ik zou zeggen dat ik het niet kon geloven, maar dat is niet het geval. Hij had zoveel vertrouwen in ons dat we wisten dat we het zouden kunnen.
Het was een dag vol emoties die ik me nog lang zal herinneren.
@pauubernabe_
HYROX oefenschoenen
Voor deze discipline moeten we op zoek gaan naar een model dat combineert snelheid en dynamiek voor de race, evenals stabiliteit voor trainingen.
Puma afwijken Nitro 2: lichtgewicht hardloopschoen (262 g), NITRO Elite-technologie, PUMAGRIP voor tractie, PWRPLATE voor efficiëntie, ideaal voor op de weg. Kijk hier.
Saucony Endorfine Snelheid 4: competitie en ritme, 233 g, SPEEDROLL en PWRRUN PB-technologie voor voortstuwing en demping, superieure pasvorm.
Voor meer nieuws, recensies, interviews en andere inhoud, bezoek onze blog 365Rider Magazine.