HYROX Det er en sport som er i fremvekst i Spania, og som kombinerer løpesegmenter med styrkeøvelser. Mer spesifikt består den av 8 km ispedd 8 utfordringer, og i motsetning til CrossFit er utfordringene eller konkurransene alltid de samme. Dette lar deg trene bevegelsene dine og måle fremgangen din i hver konkurranse.
Det finnes flere modaliteter, individuell (åpen eller proff, hvor vektene endres) og double, som kan være kvinnelige, mannlige eller blandede.
Slik er en Hyrox-konkurranse
Det starter med en 1000 m løpetur, deretter er treningsøktene ispedd ytterligere 1000 m til alle 8 stafetter er fullført. Treningsøktene vil være:
- Sky Erg (1000 m)
- Akeputt (50 m)
- Akebrett (50 m)
- Burpee-hopp (80 m)
- Roing (1.000 m)
- Bønder bærer (200 m)
- Sandsekk-lunges (100 m)
- Veggballer (75 eller 100)
Min opplevelse på HYROX Madrid
Jeg konkurrerer vanligvis individuelt, som proff, men denne gangen fikk jeg muligheten til å oppleve det sammen med en god venninne, Emma. Så i november/desember bestemte vi oss for å melde oss på sammen til damedouble, og for en flott avgjørelse det var!
Vi er begge konkurrenter HYROX «Stamkunder», så det var på tide å sette i høygir og gi alt. Du kan ikke forestille deg hvor mye jeg gledet meg til denne konkurransen; jeg hadde stor tro på oss fordi vi hadde lagt ned så mye arbeid og innsats. Vi hadde begge konkurrert mindre enn fire uker tidligere, så vi hadde ikke hatt den sårt tiltrengte hviletiden. Men likevel var vi ivrige etter å gi alt.
Dagen før møttes vi for en kort oppvarming og for å diskutere strategien vår for arrangementet. I double kan man dele øvelsene slik man vil, men selve løpingen må gjøres sammen. Vi løp i omtrent 20 minutter, deretter gjorde vi tre sett på tre minutter i HYROX-tempo etterfulgt av tre minutter jogging, og deretter en nedkjøling. Etter det var treningen mer enn unnagjort. Alt som var igjen var å dra hjem til middag og hvile.
Og endelig kom dagen. Vi kom til IFEMA veldig tidlig fordi vi hadde mange venner som også konkurrerte, og vi ville selvsagt være der for å se og støtte dem. Vi startet klokken 17:10, så rundt klokken 13:30 dro vi for å spise vårt siste måltid. I mitt tilfelle var det noen riskaker med kalkun, noen dadler og litt ananas. Og utover morgenen holdt vi oss godt hydrert med vann og litt salt. Jeg husker at jeg var med Emma på startstreken, med gåsehud, spent på alt som skulle komme. Jeg var ivrig etter å vise frem alt arbeidet vi hadde gjort, men fremfor alt, å kose meg.
Gjennom løpet forsto vi hverandre veldig godt og kommuniserte mye, for selv om vi hadde en strategi på plass, måtte vi stadig endre den basert på hvordan vi følte oss. Det var veldig spesielt. Vi var også heldige som hadde alle våre folk som ga alt.
Da vi krysset målstreken, var det over. Vi hadde klart det. Vi hadde klart å posisjonere oss. første totaltJeg ville si at jeg ikke kunne tro det, men det var ikke tilfelle. Jeg hadde så mye tillit til oss selv at vi visste at vi ville klare det.
Det var en dag full av følelser som jeg vil huske resten av livet.
@pauubernabe_
HYROX treningssko
For denne disiplinen må vi se etter en modell som kombinerer fart og dynamikk for løpet, samt stabilitet for treningsøkter.
Puma Deviate Nitro 2: Lette løpesko (262 g), NITRO Elite-teknologi, PUMAGRIP for grep, PWRPLATE for effektivitet, ideelle for landevei. Se her.
Saucony Endorfin Speed 4: konkurranse og rytme, 233 g, SPEEDROLL og PWRRUN PB-teknologi for fremdrift og demping, overlegen passform.
For flere nyheter, anmeldelser, intervjuer og annet innhold, Besøk bloggen vår, 365Rider Magazine.