HYROX To rozwijający się w Hiszpanii sport, łączący elementy biegania z ćwiczeniami siłowymi. Dokładniej, składa się z 8 km przeplatanych 8 wyzwaniami, a w przeciwieństwie do CrossFitu, wyzwania lub zawody są zawsze takie same. Pozwala to trenować ruchy i mierzyć postępy w każdych zawodach.
Istnieje kilka wariantów, indywidualne (open lub pro, gdzie waga się zmienia) i deblowe, które mogą być żeńskie, męskie lub mieszane.
Tak wyglądają zawody Hyrox
Zaczyna się od biegu na 1000 metrów, a następnie treningi są przeplatane kolejnymi 1000 metrami, aż do ukończenia wszystkich 8 sztafet. Treningi będą wyglądać następująco:
- Sky Erg (1000 m)
- Pchanie sanek (50 m)
- Przeciąganie sanek (50 m)
- Burpee w skoku w dal (80 m)
- Wioślarstwo (1.000 m)
- Rolnicy niosą (200 m)
- Wypady z workiem z piaskiem (100 m)
- Kule ścienne (75 lub 100)
Moje wrażenia z HYROX Madrid
Zazwyczaj rywalizuję indywidualnie, jako zawodniczka, ale tym razem miałam okazję doświadczyć tego w towarzystwie mojej dobrej przyjaciółki, Emmy. Dlatego w listopadzie/grudniu postanowiłyśmy zapisać się razem na debla kobiet i to była świetna decyzja!
Jesteśmy obydwoje konkurentami HYROX „Stali bywalcy”, więc nadszedł czas, by wrzucić wyższy bieg i dać z siebie wszystko. Nie możecie sobie wyobrazić, jak bardzo czekałem na te zawody; bardzo w nas wierzyłem, bo włożyliśmy w nie mnóstwo pracy i wysiłku. Oboje startowaliśmy niecałe cztery tygodnie wcześniej, więc nie mieliśmy tak potrzebnego odpoczynku. Ale mimo to, chcieliśmy dać z siebie wszystko.
Dzień wcześniej spotkaliśmy się na krótką rozgrzewkę i omówienie strategii na zawody. W parach można dowolnie rozdzielić ćwiczenia, ale samo bieganie musi odbywać się razem. Biegaliśmy przez około 20 minut, następnie wykonaliśmy trzy serie po trzy minuty w tempie HYROX, po których nastąpił trzyminutowy trucht, a na koniec schłodzenie. Po tym treningu trening był już prawie zakończony. Pozostało nam tylko wrócić do domu na kolację i odpocząć.
I w końcu nadszedł ten dzień. Dotarliśmy na targi IFEMA bardzo wcześnie, ponieważ mieliśmy wielu znajomych, którzy również brali udział w zawodach, i oczywiście chcieliśmy tam być, zobaczyć ich i wesprzeć. Startowaliśmy o 17:10, więc około 13:30 poszliśmy na ostatni posiłek. W moim przypadku były to wafle ryżowe z indykiem, kilka daktyli i ananas. Przez cały ranek dbaliśmy o nawodnienie, pijąc wodę z odrobiną soli. Pamiętam, jak stałam z Emmą na linii startu z gęsią skórką, podekscytowana tym wszystkim, co miało nadejść. Nie mogłam się doczekać, żeby pokazać, co zrobiłyśmy, ale przede wszystkim chciałam się dobrze bawić.
Przez cały wyścig bardzo dobrze się rozumieliśmy i dużo komunikowaliśmy, ponieważ, mimo że mieliśmy strategię, musieliśmy ją ciągle modyfikować w zależności od naszych odczuć. To było coś wyjątkowego. Mieliśmy też szczęście, że wszyscy dawali z siebie wszystko.
Gdy przekroczyliśmy linię mety, to był koniec. Udało nam się. Udało nam się znaleźć odpowiednią pozycję. pierwszy w klasyfikacji generalnejPowiedziałbym, że nie mogłem w to uwierzyć, ale to nieprawda. Miałem do nas tak wielkie zaufanie, że wiedzieliśmy, że damy radę.
To był dzień pełen emocji, których nie zapomnę do końca życia.
@pauubernabe_
Buty treningowe HYROX
W tej dyscyplinie musimy szukać modelu, który łączy szybkość i dynamika do wyścigu, jak również stabilność do ćwiczeń.
Puma Deviate Nitro 2: Lekkie buty do biegania (262 g), technologia NITRO Elite, PUMAGRIP zapewniający przyczepność, PWRPLATE zapewniający wydajność, idealne do biegania po drodze. Spójrz tutaj.
Saucony Endorphin Speed 4: rywalizacja i rytm, 233 g, technologia SPEEDROLL i PWRRUN PB zapewniająca napęd i amortyzację, doskonałe dopasowanie.
Aby uzyskać więcej wiadomości, recenzji, wywiadów i innych treści, Odwiedź nasz blog, 365Rider Magazine.