HYROX É um desporto que está a emergir em Espanha, onde trechos de corrida são combinados com exercícios de força. Exatamente, é composto por 8km intercalados por 8 provas e ao contrário do Crossfit, as provas ou competições são sempre as mesmas. Isso permite treinar os movimentos e poder medir seu progresso em cada competição.
São diversas modalidades, individuais (open ou pro, onde os pesos mudam) e duplas, que podem ser femininas, masculinas ou mistas.
Esta é uma competição Hyrox
Você começa com uma corrida de 1000m e depois alterna os treinos com outros 1000m até completar as 8 pernas. Os treinos seriam:
- Céu Erg (1000m)
- Empurrão de trenó (50 m)
- Tração de trenó (50 m)
- Burpee Salto em Largura (80m)
- Remo ou Remo (1.000 m)
- Os agricultores carregam (200 m)
- Estocadas em saco de areia (100 m)
- Bolas de Parede (75 ou 100)
Minha experiência na HYROX Madrid
Pessoalmente costumo competir individualmente, como profissional, mas desta vez tive a oportunidade de viver a experiência com uma grande amiga, a Emma. Então em novembro/dezembro decidimos nos inscrever juntas nas duplas femininas, e que grande sucesso!
Nós dois somos concorrentes HYROX “de costume”, portanto era hora de mudar para mais uma marcha e nos esforçarmos ao máximo. Vocês não sabem o quanto eu estava ansioso por esta competição, tinha muita confiança em nós porque tínhamos muito trabalho e esforço por trás. Nós dois havíamos competido há menos de 4 semanas, então não tivemos esse tempo para nos desconectarmos, o que muitas vezes é necessário. Mas mesmo assim, queríamos muito lutar.
Na véspera nos encontramos para fazermos uma pequena ativação juntos, e podermos conversar um pouco mais sobre a estratégia que iríamos realizar durante o evento, já que em duplas você pode distribuir os exercícios como quiser, mas a corrida deve ser conjunto. Andamos por cerca de 20' e depois fizemos 3x 3' no ritmo HYROX + 3' em corrida, e então voltamos à calma. Feito isso, o trabalho estava mais do que concluído. Só faltou ir para casa jantar e descansar.
E finalmente chegou o dia. Chegamos à IFEMA muito rapidamente, porque tínhamos muitos amigos que também estavam competindo e obviamente queríamos estar lá para vê-los e apoiá-los. Saímos às 17h10, então por volta das 13h30 fomos fazer nossa última refeição. No meu caso, algumas panquecas de arroz com peru, algumas tâmaras e um pouco de abacaxi. E ao longo da manhã nos hidratando muito bem com água com um pouco de sal. Lembro-me de estar com Emma na linha de largada, arrepiado, animado com tudo que estava por vir. Queria muito mostrar todo o trabalho realizado, mas acima de tudo gostar.
Ao longo da corrida entendemo-nos muito bem e comunicámos muito porque embora tivéssemos uma estratégia planeada tivemos que modificá-la dependendo de como nos sentíamos. Foi muito especial. Também tivemos a sorte de ter todo o nosso pessoal se manifestando.
Assim que cruzamos a linha de chegada, estava feito. Nós tínhamos conseguido isso. Fomos capazes de nos posicionar estreias absolutas. Eu diria que não pude acreditar, mas não é o caso. Ele tinha tanta confiança em nós que sabíamos que seríamos capazes de fazê-lo.
Foi um dia cheio de emoções que guardarei para toda a vida.
@pauubernabe_
Tênis de treino HYROX
Para esta disciplina, devemos procurar um modelo que combine velocidade e dinamismo para a corrida, bem como estabilidade para treinos.
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