HYROX Este un sport aflat în plină dezvoltare în Spania, care combină segmente de alergare cu exerciții de forță. Mai exact, constă în 8 km intercalate cu 8 provocări, iar spre deosebire de CrossFit, provocările sau competițiile sunt întotdeauna aceleași. Acest lucru îți permite să-ți antrenezi mișcările și să-ți măsori progresul în fiecare competiție.
Există mai multe modalități, individuale (open sau pro, unde greutățile se schimbă) și duble, care pot fi feminine, masculine sau mixte.
Așa este o competiție Hyrox
Se începe cu o alergare de 1000 m, apoi antrenamentele sunt intercalate cu încă 1000 m până când toate cele 8 ștafete sunt finalizate. Antrenamentele ar fi:
- Sky Erg (1000 m)
- Împingere cu sania (50 m)
- Tragere cu sanie (50 m)
- Săritura în lungime Burpee (80 m)
- Canotaj (1.000 m)
- Fermierii transportă (200 m)
- Fandări cu saci de nisip (100 m)
- Mingi de perete (75 sau 100)
Experiența mea la HYROX Madrid
De obicei, particip la competiții individuale, ca profesionistă, dar de data aceasta am avut ocazia să experimentez alături de o bună prietenă, Emma. Așa că în noiembrie/decembrie am decis să ne înscriem împreună la dublu feminin și ce decizie grozavă a fost!
Amândoi suntem concurenți ai HYROX „Regulate”, așa că era timpul să trecem la viteză maximă și să dăm totul. Nu vă puteți imagina cât de mult așteptam această competiție; aveam multă încredere în noi pentru că depusesem atât de multă muncă și efort. Amândoi concuraserăm cu mai puțin de patru săptămâni înainte, așa că nu avusesem atâta nevoie de pauză. Dar chiar și așa, eram nerăbdători să dăm totul.
Cu o zi înainte, ne-am întâlnit pentru o scurtă încălzire și pentru a discuta strategia noastră pentru eveniment. La dublu, puteți împărți exercițiile cum doriți, dar alergarea în sine trebuie făcută împreună. Am alergat aproximativ 20 de minute, apoi am făcut trei serii de câte trei minute în ritm HYROX, urmate de trei minute de jogging și apoi o perioadă de relaxare. După aceea, antrenamentul era mai mult decât terminat. Tot ce a mai rămas a fost să mergem acasă la cină și să ne odihnim.
Și în sfârșit, a sosit ziua. Am ajuns la IFEMA foarte devreme pentru că aveam mulți prieteni care concurau și ei și, evident, voiam să fim acolo să-i vedem și să-i susținem. Am început la ora 17:10, așa că în jurul orei 13:30 ne-am dus să luăm ultima masă. În cazul meu, a fost niște turte de orez cu curcan, câteva curmale și ananas. Și pe tot parcursul dimineții, ne-am menținut foarte hidratați cu apă și puțină sare. Îmi amintesc că eram cu Emma la linia de start, cu pielea de găină, entuziasmată de tot ce urma. Eram nerăbdătoare să arăt toată munca pe care o depusesem, dar mai presus de toate, să mă distrez.
Pe tot parcursul cursei, ne-am înțeles foarte bine și am comunicat mult pentru că, deși aveam o strategie stabilită, a trebuit să o modificăm în funcție de cum ne simțeam. A fost foarte special. De asemenea, am avut norocul ca toți oamenii noștri să dea totul.
Odată ce am trecut linia de sosire, asta a fost tot. Am reușit. Am reușit să ne poziționăm primul în clasamentul generalAș spune că nu-mi vine să cred, dar nu e cazul. Aveam atât de multă încredere în noi încât știam că vom putea să o facem.
A fost o zi plină de emoții pe care mi-o voi aminti toată viața.
@pauubernabe_
Pantofi de antrenament HYROX
Pentru această disciplină, trebuie să căutăm un model care să combine viteză și dinamism pentru cursă, precum și stabilitate pentru antrenamente.
Puma Deviate Nitro 2: Pantofi de alergare ușori (262 g), tehnologie NITRO Elite, PUMAGRIP pentru tracțiune, PWRPLATE pentru eficiență, ideali pentru șosea. Vezi aici.
Saucony Endorphin Speed 4: competiție și ritm, 233g, tehnologie SPEEDROLL și PWRRUN PB pentru propulsie și amortizare, potrivire superioară.
Pentru mai multe știri, recenzii, interviuri și alt conținut, Vizitați blogul nostru, Revista 365Rider.