ГИРОКС Это вид спорта, развивающийся в Испании, в котором бег сочетается с силовыми упражнениями. Точнее, он состоит из 8 км, перемежающихся 8 тестами и в отличие от кроссфита, тесты или соревнования всегда одни и те же. Это позволяет вам тренировать движения и иметь возможность измерять свой прогресс в каждом соревновании.
Существует несколько модальностей: индивидуальные (открытые или профессиональные, где меняются веса) и парные, которые могут быть женскими, мужскими или смешанными.
Это соревнование Hyrox
Вы начинаете с бега на 1000 м, а затем чередуете тренировки еще на 1000 м, пока не пройдете 8 этапов. Тренировки будут:
- Скай Эрг (1000м)
- Толчок саней (50 м)
- Санная тяга (50 м)
- Берпи, прыжок в длину (80 м)
- Гребля или гребля (1.000 м)
- Фермеры несут (200 м)
- Выпады с мешком с песком (100 м)
- Настенные шары (75 или 100)
Мой опыт в HYROX Madrid
Лично я обычно выступаю индивидуально, как профессионал, но на этот раз у меня была возможность пережить этот опыт с хорошей подругой Эммой. Итак, в ноябре/декабре мы решили вместе записаться на женский парный разряд, и какой большой успех!
Мы оба конкуренты ГИРОКС «обычно», поэтому пришло время переключиться на еще одну передачу и выжать максимум. Вы не представляете, как сильно я ждал этого соревнования, я очень доверял нам, потому что за плечами у нас было много работы и усилий. Мы оба вернулись с соревнований менее 4 недель назад, поэтому у нас не было времени отключиться, что часто необходимо. Но даже в этом случае нам очень хотелось драться.
Накануне мы встретились, чтобы вместе провести небольшую активацию и поговорить немного больше о стратегии, которую мы собирались реализовать во время мероприятия, поскольку в парном разряде вы можете распределять упражнения как хотите, кроме забега. должны быть совместными. Мы ехали около 20 минут, а затем сделали 3х3 минуты в темпе HYROX + 3 минуты пробежкой, а затем вернулись к спокойствию. На этом работа была более чем завершена. Оставалось только пойти домой поужинать и отдохнуть.
И вот наконец этот день настал. Мы приехали в IFEMA очень быстро, потому что у нас было много друзей, которые тоже участвовали в соревнованиях, и, очевидно, мы хотели быть там, чтобы увидеть их и поддержать. Мы уехали в 17:10, поэтому около 13:30 пошли ужинать в последний раз. В моем случае — рисовые оладьи с индейкой, несколько фиников и немного ананаса. И в течение всего утра очень хорошо увлажняемся водой с небольшим количеством соли. Я помню, как был с Эммой на старте, с мурашками по коже, предвкушая все, что должно было произойти. Мне очень хотелось показать всю проделанную работу, но прежде всего получить удовольствие.
На протяжении всей гонки мы очень хорошо понимали друг друга и много общались, потому что, хотя у нас была запланированная стратегия, нам приходилось ее модифицировать в зависимости от того, что мы чувствовали. Это было нечто особенное. Нам также повезло, что все наши люди высказались.
Как только мы пересекли финишную черту, все было готово. Мы этого добились. Мы смогли позиционировать себя абсолютные новинки. Я бы сказал, что не мог в это поверить, но это не так. Он настолько доверял нам, что мы знали, что сможем это сделать.
Это был день полный эмоций, который я запомню на всю жизнь.
@pauubernabe_
тренировочная обувь HYROX
Для этой дисциплины мы должны искать модель, которая сочетает в себе скорость и динамичность для гонки, а также стабильность для тренировок.
Пума Девиэйт Нитро 2: Легкие кроссовки (262 г), технология NITRO Elite, PUMAGRIP для сцепления, PWRPLATE для эффективности, идеальны для дороги. Глянь сюда.
Saucony Endorphin Speed 4: соревнование и ритм, 233 г, технология SPEEDROLL и PWRRUN PB для движения и амортизации, превосходная посадка.
Чтобы получить больше новостей, обзоров, интервью и другого контента, посетите наш блог журнала 365Rider Magazine.