HYROX Je to šport, ktorý sa v Španielsku rozvíja a kombinuje bežecké segmenty s posilňovacími cvičeniami. Konkrétne pozostáva z 8 km prekladaných s 8 výzvami a na rozdiel od CrossFitu sú výzvy alebo súťaže vždy rovnaké. To vám umožňuje trénovať pohyby a merať váš pokrok v každej súťaži.
Existuje niekoľko modalít, individuálna (otvorená alebo profesionálna, kde sa váhy menia) a štvorhra, ktorá môže byť ženská, mužská alebo zmiešaná.
Takto vyzerá súťaž Hyrox
Začína sa behom na 1000 m, potom sú tréningy prerušované ďalšími 1000 m, kým sa nedokončí všetkých 8 štafiet. Tréningy by boli nasledovné:
- Sky Erg (1000 m)
- Tlačenie saní (50 m)
- Záprah (50 m)
- Burpee skok do diaľky (80 m)
- Veslovanie (1 000 m)
- Farmári nosia (200 m)
- Výpady s vrecami s pieskom (100 m)
- Nástenné gule (75 alebo 100)
Moja skúsenosť v HYROX Madrid
Zvyčajne súťažím individuálne, ako profesionálka, ale tentoraz som mala možnosť to zažiť po boku dobrej kamarátky Emmy. Takže v novembri/decembri sme sa rozhodli spoločne sa prihlásiť do ženskej štvorhry a bolo to skvelé rozhodnutie!
Obaja sme konkurenti HYROX „Pravidelní hráči“, takže nastal čas zaradiť vyšší prevodový stupeň a vydať do toho všetko. Neviete si predstaviť, ako veľmi som sa na túto súťaž tešil; veril som nám, pretože sme do nej vložili toľko práce a úsilia. Obaja sme súťažili necelé štyri týždne predtým, takže sme nemali taký potrebný oddych. Ale aj tak sme boli dychtiví vydať do toho všetko.
Deň predtým sme sa stretli na krátku rozcvičku a prediskutovali našu stratégiu pre túto udalosť. Vo štvorhre si môžete cviky rozdeliť podľa vlastného uváženia, ale samotný beh sa musí robiť spoločne. Behali sme asi 20 minút, potom sme si dali tri série po tri minúty tempom HYROX, po ktorých nasledovali tri minúty joggingu a potom upokojenie. Potom bol tréning viac než hotový. Zostávalo už len ísť domov na večeru a oddýchnuť si.
A konečne prišiel ten deň. Na IFEMA sme dorazili veľmi skoro, pretože sme mali veľa priateľov, ktorí tiež súťažili, a samozrejme sme tam chceli byť, vidieť ich a podporiť ich. Začali sme o 17:10, takže okolo 13:30 sme išli na naše posledné jedlo. V mojom prípade to boli ryžové koláčiky s moriakom, pár datlí a trochu ananásu. A počas celého dopoludnia sme zostali poriadne hydratovaní vodou a trochou soli. Pamätám si, ako som bola s Emmou na štartovacej čiare, mala som husia koža, nadšená zo všetkého, čo malo prísť. Túžila som ukázať všetku prácu, ktorú sme odviedli, ale predovšetkým som sa chcela dobre zabaviť.
Počas celého preteku sme si veľmi dobre rozumeli a veľa sme spolu komunikovali, pretože hoci sme mali stratégiu, museli sme ju neustále upravovať podľa toho, ako sme sa cítili. Bolo to veľmi špeciálne. Mali sme tiež šťastie, že všetci naši ľudia do toho dali všetko.
Keď sme prekročili cieľovú čiaru, to bolo všetko. Zvládli sme to. Podarilo sa nám umiestniť sa. celkovo prvýPovedal by som, že tomu nemôžem uveriť, ale nie je to tak. Mal som v nás takú dôveru, že sme vedeli, že to dokážeme.
Bol to deň plný emócií, na ktorý budem spomínať do konca života.
@pauubernabe_
Tréningová obuv HYROX
Pre túto disciplínu musíme hľadať model, ktorý kombinuje rýchlosť a dynamika pre preteky, ako aj stabilita na tréningy.
Puma Deviate Nitro 2: Ľahké bežecké topánky (262 g), technológia NITRO Elite, PUMAGRIP pre trakciu, PWRPLATE pre efektivitu, ideálne na cestu. Pozri tu.
Saucony Endorphin Rýchlosť 4: súťaž a rytmus, 233 g, technológie SPEEDROLL a PWRRUN PB pre pohyb a odpruženie, vynikajúce prispôsobenie.
Pre viac noviniek, recenzií, rozhovorov a iného obsahu, Navštívte náš blog, časopis 365Rider.