ХИРОКС То је спорт који се појављује у Шпанији, комбинујући сегменте трчања са вежбама снаге. Конкретно, састоји се од 8 км испреплетених са 8 изазова, и за разлику од кросфита, изазови или такмичења су увек исти. Ово вам омогућава да тренирате своје покрете и мерите свој напредак у сваком такмичењу.
Постоји неколико модалитета, индивидуални (отворени или професионални, где се тежине мењају) и парови, који могу бити женски, мушки или мешовити.
Овако изгледа такмичење у Хајроксу
Почиње трчањем од 1000 метара, затим се тренинзи смењују са још 1000 метара док се не заврши свих 8 штафета. Тренинзи би били следећи:
- Скај Ерг (1000 м)
- Гурање санки (50 м)
- Вучање санки (50 м)
- Бурпи скок у даљ (80 м)
- Веслање (1.000 м)
- Фармери носе (200 м)
- Искораци са врећама песка (100 м)
- Зидне лопте (75 или 100)
Моје искуство у HYROX Мадриду
Обично се такмичим појединачно, као професионалац, али овог пута сам имала прилику да то искусим заједно са добром пријатељицом, Емом. Тако смо у новембру/децембру одлучиле да се заједно региструјемо за женски дубл, и каква је то била сјајна одлука!
Обоје смо такмичари ХИРОКС „Редовни“, тако да је било време да убацимо у већу брзину и дамо све од себе. Не можете замислити колико сам се радовао овом такмичењу; имао сам пуно вере у нас јер смо уложили толико труда и рада. Обоје смо се такмичили мање од четири недеље раније, тако да нисмо имали толико потребан одмор. Али чак и тако, били смо жељни да дамо све од себе.
Дан раније, састали смо се на кратком загревању и да разговарамо о нашој стратегији за такмичење. У дублу, вежбе можете поделити како год желите, али само трчање мора да се ради заједно. Трчали смо око 20 минута, затим смо урадили три серије од по три минута HYROX темпом, након чега су уследила три минута трчања, а затим хлађење. После тога, тренинг је био више него завршен. Остало је само да идемо кући на вечеру и одмор.
И коначно, тај дан је стигао. Стигли смо на ИФЕМУ веома рано јер смо имали много пријатеља који су се такође такмичили, и очигледно смо желели да будемо тамо да их видимо и подржимо. Почели смо у 17:10, тако да смо око 13:30 отишли на наш последњи оброк. У мом случају, то су били пиринчани колачи са ћуретином, неколико урми и мало ананаса. И током целог јутра смо остали веома хидрирани водом и мало соли. Сећам се да сам била са Емом на стартној линији, са језом, узбуђена због свега што долази. Једва сам чекала да покажем сав рад који смо урадили, али пре свега, да уживам.
Током целе трке, одлично смо се разумели и много смо комуницирали јер, иако смо имали стратегију, морали смо је стално мењати на основу тога како смо се осећали. Било је веома посебно. Такође смо имали среће што су сви наши људи дали све од себе.
Када смо прешли циљну линију, то је било то. Успели смо. Успели смо да се позиционирамо. први у укупном пласмануРекао бих да не могу да верујем, али није тако. Имао сам толико поверења у нас да смо знали да ћемо то моћи да урадимо.
Био је то дан пун емоција који ћу памтити до краја живота.
@pauubernabe_
HYROX ципеле за тренинг
За ову дисциплину, морамо тражити модел који комбинује брзина и динамика за трку, као и стабилност за вежбе.
Пума Девијате Нитро 2: Лагане патике за трчање (262 г), NITRO Elite технологија, PUMAGRIP за приањање, PWRPLATE за ефикасност, идеалне за пут. Погледајте овде.
Саукони Ендорфин Спид 4: такмичење и ритам, 233 г, SPEEDROLL и PWRRUN PB технологија за погон и амортизацију, врхунско приањање.
За више вести, рецензија, интервјуа и другог садржаја, Посетите наш блог, 365Rider Magazine.