HYROX Det är en sport som är på frammarsch i Spanien, där man kombinerar löpsegment med styrkeövningar. Mer specifikt består den av 8 km varvat med 8 utmaningar, och till skillnad från CrossFit är utmaningarna eller tävlingarna alltid desamma. Detta gör att du kan träna dina rörelser och mäta dina framsteg i varje tävling.
Det finns flera modaliteter, individuell (öppen eller proffs, där vikterna ändras) och dubbel, som kan vara dam, herr eller mixad.
Så här ser en Hyrox-tävling ut
Det börjar med en 1000m löpning, sedan varvas träningspassen med ytterligare 1000m tills alla 8 stafetter är avklarade. Träningspassen skulle vara:
- Sky Erg (1000 m)
- Kälkpush (50 m)
- Kälkdragning (50 m)
- Burpee-hopp (80 m)
- Rodd (1 000 m)
- Bönder bär (200 m)
- Sandsäcksutfall (100 m)
- Väggbollar (75 eller 100)
Min upplevelse på HYROX Madrid
Jag brukar tävla individuellt, som proffs, men den här gången fick jag möjligheten att uppleva det tillsammans med en god vän, Emma. Så i november/december bestämde vi oss för att anmäla oss tillsammans till damdubbel, och vilket fantastiskt beslut det var!
Vi är båda konkurrenter HYROX "Stammisar", så det var dags att lägga i en hög växel och ge allt. Ni kan inte föreställa er hur mycket jag såg fram emot den här tävlingen; jag hade stort förtroende för oss eftersom vi hade lagt ner så mycket arbete och ansträngning. Vi hade båda tävlat mindre än fyra veckor tidigare, så vi hade inte haft den välbehövliga vilotiden. Men trots det var vi ivriga att ge allt.
Dagen innan träffades vi för en kort uppvärmning och för att diskutera vår strategi inför evenemanget. I dubbel kan man dela upp övningarna hur man vill, men själva löpningen måste göras tillsammans. Vi sprang i cirka 20 minuter, sedan gjorde vi tre set om tre minuter i HYROX-tempo följt av tre minuters jogging och sedan en nedvarvning. Efter det var träningen mer än klar. Allt som återstod var att gå hem för middag och vila.
Och äntligen kom dagen. Vi kom till IFEMA väldigt tidigt eftersom vi hade många vänner som också tävlade, och vi ville självklart vara där för att se och heja på dem. Vi startade klockan 17:10, så runt 13:30 gick vi för att äta vår sista måltid. I mitt fall blev det riskakor med kalkon, några dadlar och lite ananas. Och under hela morgonen höll vi oss välhydrerade med vatten och lite salt. Jag minns att jag var med Emma vid startlinjen, med gåshud, exalterad över allt som skulle komma. Jag var ivrig att visa upp allt arbete vi hade gjort, men framför allt att ha roligt.
Under hela loppet förstod vi varandra väldigt bra och kommunicerade mycket eftersom vi, trots att vi hade en strategi på plats, var tvungna att ändra den allt eftersom vi kände oss. Det var väldigt speciellt. Vi hade också tur att alla våra medarbetare gav allt.
När vi väl korsade mållinjen, var det klart. Vi hade gjort det. Vi hade lyckats positionera oss. första totaltJag skulle säga att jag inte kunde tro det, men så var det inte. Jag hade så mycket förtroende för oss själva att vi visste att vi skulle klara det.
Det var en dag full av känslor som jag kommer att minnas resten av mitt liv.
@pauubernabe_
HYROX träningsskor
För denna disciplin måste vi leta efter en modell som kombinerar hastighet och dynamik för loppet, såväl som stabilitet för träningspass.
Puma Deviate Nitro 2: Lätta löparskor (262 g), NITRO Elite-teknik, PUMAGRIP för grepp, PWRPLATE för effektivitet, perfekta för landsväg. Kolla här.
Saucony Endorfin Speed 4: tävling och rytm, 233 g, SPEEDROLL- och PWRRUN PB-teknik för framdrift och dämpning, överlägsen passform.
För fler nyheter, recensioner, intervjuer och annat innehåll, Besök vår blogg, 365Rider Magazine.