HYROX İspanya'da yeni yeni ortaya çıkan bu spor, koşu bölümlerini kuvvet antrenmanlarıyla birleştiriyor. Özellikle, 8 km'lik koşular ve aralarında 8 farklı meydan okuma bulunuyor ve CrossFit'in aksine, meydan okumalar veya yarışmalar her zaman aynı. Bu da hareketlerinizi geliştirmenize ve her yarışmada ilerlemenizi ölçmenize olanak tanıyor.
Çeşitli kategoriler mevcuttur: bireysel (açık veya profesyonel, ağırlıkların değiştiği) ve çiftler; çiftler kadın, erkek veya karma olabilir.
Hyrox yarışması işte böyle bir şey.
1000 metrelik bir koşuyla başlar, ardından 8 bayrak yarışının tamamı bitene kadar 1000 metrelik koşular araya serpiştirilir. Antrenmanlar şöyle olacaktır:
- Sky Erg (1000 m)
- Kızak İtme (50 m)
- Kızak Çekme (50 m)
- Burpee Uzun Atlama (80 m)
- Kürek çekme (1.000 m)
- Çiftçiler (200 m) taşıyor
- Kum torbasıyla lunge egzersizi (100 m)
- Duvar Topları (75 veya 100)
HYROX Madrid'deki deneyimim
Genellikle profesyonel olarak bireysel yarışıyorum, ancak bu sefer iyi bir arkadaşım Emma ile birlikte bu deneyimi yaşama fırsatım oldu. Bu yüzden Kasım/Aralık aylarında kadınlar çiftler kategorisine birlikte kayıt olmaya karar verdik ve ne kadar doğru bir karardı!
Biz ikimiz de rakipleriz. HYROX "Düzenli katılımcılar" olduğumuz için, vites yükseltme ve elimizden gelenin en iyisini yapma zamanı gelmişti. Bu yarışmayı ne kadar çok beklediğimi tahmin edemezsiniz; çok fazla emek ve çaba harcadığımız için kendimize çok güveniyordum. İkimiz de dört haftadan daha kısa bir süre önce yarışmıştık, bu yüzden çok ihtiyaç duyduğumuz dinlenme süremiz olmamıştı. Ama yine de, elimizden gelenin en iyisini yapmaya can atıyorduk.
Bir gün önce, kısa bir ısınma ve etkinlik stratejimizi görüşmek üzere buluştuk. Çiftler kategorisinde, egzersizleri istediğiniz gibi bölebilirsiniz, ancak koşunun kendisi birlikte yapılmalıdır. Yaklaşık 20 dakika koştuk, ardından HYROX temposunda üçer dakikalık üç set koşu ve ardından üçer dakikalık hafif koşu yaptık ve sonrasında soğuma yaptık. Bundan sonra, antrenman fazlasıyla tamamlanmıştı. Geriye kalan tek şey akşam yemeği için eve gitmek ve dinlenmekti.
Ve nihayet o gün geldi. IFEMA'ya çok erken gittik çünkü yarışan birçok arkadaşımız vardı ve elbette onları görmek ve desteklemek için orada olmak istedik. Saat 17:10'da başladık, bu yüzden saat 13:30 civarında son yemeğimizi yemeye gittik. Benim için bu, hindi etli pirinç keki, birkaç hurma ve biraz ananastı. Ve sabah boyunca bol su ve biraz tuzla susuz kalmamaya özen gösterdik. Emma ile başlangıç çizgisinde, tüylerim diken diken olmuş bir halde, gelecek her şey için heyecanlı olduğumu hatırlıyorum. Yaptığımız tüm çalışmaları göstermeye, ama her şeyden önce eğlenmeye can atıyordum.
Yarış boyunca birbirimizi çok iyi anladık ve çok iletişim kurduk çünkü bir stratejimiz olmasına rağmen, nasıl hissettiğimize bağlı olarak onu sürekli değiştirmek zorundaydık. Çok özel bir deneyimdi. Ayrıca tüm ekibimizin elinden gelenin en iyisini yapması da bizim için büyük bir şanstı.
Bitiş çizgisini geçtiğimiz anda her şey bitmişti. Başarmıştık. Kendimizi istediğimiz konuma getirmeyi başarmıştık. birinci genelİnanamadığımı söylerdim ama durum böyle değil. Kendimize o kadar güveniyordum ki, bunu başarabileceğimizi biliyorduk.
Hayatımın geri kalanında hatırlayacağım, duygularla dolu bir gündü.
@pauubernabe_
HYROX antrenman ayakkabıları
Bu disiplin için, şu unsurları birleştiren bir model aramalıyız: hız ve dinamizm yarış için, ayrıca estabilidad antrenmanlar için.
Puma Deviate Nitro 2: Hafif koşu ayakkabıları (262g), NITRO Elite teknolojisi, çekiş için PUMAGRIP, verimlilik için PWRPLATE, yol için ideal. Buraya bakın.
Saucony Endorphin Speed 4: Yarış ve ritim için ideal, 233g, itiş gücü ve yastıklama için SPEEDROLL ve PWRRUN PB teknolojisi, üstün uyum.
Daha fazla haber, inceleme, röportaj ve diğer içerikler için, Blogumuzu ziyaret edin: 365Rider Magazine.