赫罗克斯 这是一项在西班牙兴起的运动，将伸展跑步与力量练习相结合。确切地说，它由 8 公里穿插 8 项测试组成，与 Crossfit 不同，测试或比赛总是相同的。这使您能够训练动作并能够衡量您在每场比赛中的进步。
有多种形式，个人赛（公开赛或职业赛，重量会发生变化）和双打，可以是女子、男子或混合。
这是 Hyrox 竞赛
您从 1000m 跑开始，然后与另外 1000m 跑交替进行锻炼，直到完成 8 条腿。锻炼将是：
- 天空尔格 (1000m)
- 推雪橇 (50 m)
- 雪橇拉力（50 m）
- 波比跳远 (80m)
- 赛艇或赛艇 (1.000 m)
- 农民搬运（200 m）
- 沙袋弓步 (100 m)
- 墙球（75 或 100）
我在 HYROX 马德里的经历
就我个人而言，我通常作为职业选手单独参加比赛，但这次我有机会与好朋友艾玛一起体验这一经历。所以在11月/12月我们决定一起报名参加女双，并且取得了巨大的成功！
我们都是竞争对手 赫罗克斯 “通常”，因此是时候再换一个档位并把自己推向最大。你不知道我对这次比赛有多期待，我对我们非常信任，因为我们背后付出了很多努力和努力。我们都在不到 4 周前结束比赛，所以我们没有时间断开连接，而这通常是必要的。但即便如此，我们还是很想战斗。
在我们见面的前一天，我们一起做了一个小型的活动，并且能够更多地讨论我们将在活动期间执行的策略，因为在双打中，您可以根据需要分配练习，但比赛必须是联合的。我们骑了大约 20 英尺，然后以 HYROX 配速进行 3x 3 英尺 + 慢跑 3 英尺，然后我们恢复平静。一旦完成，工作就已经完成了。剩下的就是回家吃晚饭休息了。
终于到了这一天。我们很快就到达了 IFEMA，因为我们有很多朋友也在参加比赛，显然我们想在那里见到他们并支持他们。我们下午17点10分出发，所以下午13点30分左右我们去吃最后一顿饭。就我而言，一些火鸡煎饼、一些枣子和一点菠萝。整个早上都用加了一点盐的水很好地补充水分。我记得和艾玛一起站在起跑线上，浑身起鸡皮疙瘩，对即将发生的一切感到兴奋。我真的很想展示所有完成的工作，但最重要的是享受它。
在整个比赛过程中，我们彼此非常了解并进行了很多沟通，因为尽管我们有计划的策略，但我们必须根据我们的感受对其进行修改。这很特别。我们也很幸运，我们所有的人都发声了。
一旦我们冲过终点线，一切就完成了。我们已经实现了。我们已经能够定位自己 绝对第一。我想说我简直不敢相信，但事实并非如此。他对我们充满信心，我们知道我们能够做到。
这是充满情感的一天，我将终生难忘。
@pauubernabe_
HYROX 练习鞋
对于这个学科，我们必须寻找一个结合了 速度和活力 为了比赛，以及 稳定性 用于锻炼。
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