Cómo preparar una carrera o una marcha cicloturista
Llega marzo y comienzan a asomar las primeras marchas ciclistas en el calendario. Las salidas del fin de semana hace tiempo que se estiran, cada vez subimos más puertos y es la hora que nuestras sesiones de rodillo durante el frío invierno comiencen a dar sus frutos.
La Quebrantahuesos, Mallorca 312, La Mussara, La Purito... el calendario ofrece cada vez más y mejores marchas y vamos a mostraros todos los complementos necesarios para afrontar nuestro desafío con todas las garantías necesarias. Nada puede quedar al azar cuando afrontamos el reto del año.
Tiempo atrás os mostrábamos los diferentes tipos de bicicletas o las clases de neumáticos que podemos usar para nuestras salidas. Vamos con nuestros complementos esenciales para darlo todo en las marchas ciclistas.
Seguridad ante todo
Proteger nuestra integridad es lo primordial a la hora de realizar cualquier deporte. Cuando sales a la carretera a rodar junto a otros ciclistas, todo se intensifica. Tanto es así que en las marchas ciclistas hay elementos que obligatorios como el casco. Nadie concibe salir a rodar con la bici sin la protección en la cabeza y en 365Rider contamos con un extenso catálogo de cascos ciclistas que cuentan con todas las homologaciones necesarias de seguridad.
Desde modelos básicos como el Spiuk Eolo a los más ligeros y sofisticados como el Kask Protone del Ineos o el Abus Airbreaker de Alejandro Valverde tu protección está asegurada durante el gran examen ciclista.
Mecánica bajo control
Cuando afrontas 180 kilómetros y más de 3000 metros de desnivel estás ante un reto mayúsculo que requiere mucha preparación. Un pinchazo no puede arruinar nuestra marcha ciclista.
Contar con un bote de herramientas o una bolsa de transporte es básico. En él debemos de contar con elementos que nos permitan afrontar cualquier injerencia con nuestros neumáticos. Por supuesto hay que verificar el estado del neumático y cambiarlo si tenemos la menor duda antes de la marcha, además hay que tener en cuenta otros factores.
Si montamos cubierta debemos portar un par de cámaras de repuesto, además de unos desmontables para abordar la reparación.
Los que apuestan por la ligereza del tubular están de enhorabuena. El fabricante TUFO ha desarrollado su nuevo reparador de pinchazos Carbon. El líquido sustituye al célebre Tufo Extreme con una fórmula mejorada que evita los molestos pegotes que bloqueaban la salida del líquido.
Los usuarios de tubeless ya saben que, además del estado del neumático, deben revisar sus niveles de liquido sellante para cubrir cualquier posible pinchazo.
Uses el neumático que uses, lo que tampoco puedes olvidar es tu hinchador o los cartuchos de CO2 para solventar cualquier problema y seguir la marcha.
Alimentación
Seguro que antes de afrontar tu marcha ya tienes atado tu plan alimentario pre, durante y post carrera. Las pruebas incorporan avituallamientos durante el recorrido, pero ya sabes que tienes que surtirte de tu alimentación y ahí las barritas, geles y bebidas energéticas tienen que jugar un papel fundamental.
En este sentido, los recuperadores también tienen un papel básico una vez hayamos finalizamos la marcha y estemos comentando la jugada con nuestra grupeta.
Tecnología bajo control
El casco está abrochado, los recambios en nuestro bote, barritas y geles copan nuestro maillot y ahora toca comenzar a dar pedales y afrontar el exigente recorrido que tenemos por delante. Llega la hora de plasmar nuestro plan y sacar el jugo a nuestros entrenamientos.
La tecnología va a ser nuestra mejor aliada para que todo vaya sobre ruedas. EL potenciómetro nos va a permitir plasmar el plan establecido. Ya sea con los pedales dobles, pedal simple o de biela todo cada pedalada va a quedar registrada.
Y ¿cómo vamos a ver nuestros datos? Pues nuestro GPS va a ser nuestro gran aliado para desarrollar el plan y tenerlo todo bajo control. La gama Edge de Garmin es una apuesta segura, aunque ahora con los GPS Wahoo y Polar han mostrado como otras opciones muy solventes.