HYROX es un deporte que está emergiendo en España, en el cual se combinan tramos de carrera con ejercicios de fuerza. Exactamente, consiste en 8km intercalados por 8 pruebas y a diferencia del Crossfit, las pruebas o competiciones siempre son iguales. Esto te permite entrenar los movimientos y poder medir tus avances en cada competición.
Hay varias modalidades, individual (open o pro, donde cambian los pesos) y doubles, que pueden ser femeninos, masculinos o mixtos.
Así es una competición Hyrox
Se empieza con 1000m de carrera y luego se intercalan los workouts con otros 1000m hasta hacer las 8 postas. Los workouts serían:
- Sky Erg (1000 m)
- Empuje de trineo o Sled Push (50 m)
- Arrastre de trineo o Sled Pull (50 m)
- Burpee Broad Jump (80 m)
- Remo o Rowing (1.000 m)
- Farmers carry (200 m)
- Sandbag Lunges (100 m)
- Wall Balls (75 o 100)
Mi experiencia en el HYROX Madrid
Personalmente suelo competir de manera individual, en pro, pero esta vez tuve la oportunidad de vivir la experiencia de la mano de una buena amiga, Emma. Así que en Noviembre/Diciembre decidimos inscribirnos juntas en doubles femenino, ¡y qué gran acierto!
Ambas somos competidoras de HYROX “habituales”, por tanto era el momento de meter una marcha más y exprimirnos al máximo.
No sabéis las ganas que tenía de esta competición, confiaba mucho en nosotras pues llevábamos mucho trabajo y esfuerzo detrás.
Ambas veníamos de competir hace menos de 4 semanas, por tanto no habíamos tenido ese tiempo de desconexión que muchas veces es necesario. Pero aun así, teníamos muchas ganas de dar guerra.
El día de antes quedamos para hacer una pequeña activación juntas, y poder hablar un poco más sobre la estrategia que íbamos a llevar durante el evento, ya que en doubles, te puedes repartir los ejercicios como quieras pero la carrera debe ser conjunta. Rodamos unos 20´y luego hicimos 3x 3´a ritmo HYROX + 3´a trote, y luego vuelta a la calma.
Una vez eso, el trabajo estaba más que hecho. Solo quedaba ir a casa a cenar y descansar.
Y por fin llegó el día. Llegamos a IFEMA bien prontito, porque teníamos muchos amigos que también competían, y obviamente queríamos estar allí para verles y apoyarles.
Nosotras salíamos a las 17:10, por tanto a eso de las 13:30 fuimos a realizar la última comida. En mi caso unas tortitas de arroz con pavo, unos cuantos dátiles y un poco de piña. Y durante toda la mañana hidratándonos muy bien con agua con un poco de sal.
Recuerdo estar con Emma en la línea de salida, con la piel de gallina, emocionada por todo lo que se venía. Tenía muchas ganas de demostrar todo el trabajo hecho, pero sobre todo de disfrutar.
Durante toda la carrera nos fuimos entendiendo muy bien y comunicándonos mucho porque aunque llevábamos una estrategia planteada tuvimos que ir modificándola en función de cómo nos sentíamos. Fue muy especial. Además tuvimos la suerte de tener a toda nuestra gente dejándose la voz.
Una vez cruzamos la meta, ya estaba. Lo habíamos conseguido. Habíamos sido capaces de posicionarnos primeras absolutas. Diría que no me lo podría creer, pero no es así. Tenía tanta confianza en nosotras que sabíamos que seríamos capaces de conseguirlo.
Fue un día lleno de emociones que recordaré toda la vida.
@pauubernabe_
Zapatillas para practicar HYROX
Para esta disciplina, debemos buscar un modelo que combine velocidad y dinamismo para la carrera, así como estabilidad para los workouts.
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